パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、血液中に酸素を運ぶ細胞であるコレステロール、ホルモン、赤血球の生成などの活動に関与するため、体にとって重要です。 すべての機能を参照してください。
このビタミンは、新鮮な肉、カリフラワー、ブロッコリー、全粒、卵、牛乳などの食品に含まれており、その欠乏症は次のような症状を引き起こします：
- 不眠症;
- 足で燃えている気分。
- 疲労;
- 神経学的疾患;
- 脚の痙攣;
- 低い抗体産生;
- 悪心および嘔吐;
- 腹痛やけいれん。
- 呼吸器感染症の増加。
しかし、このビタミンはいくつかの食物に容易に見いだされるので、その欠乏症はまれであり、通常、アルコール飲料、高齢者、クローン病などの腸の問題、および避妊薬を服用している女性のようなリスクの高いグループで起こる。
過剰ビタミンB5
余分なビタミンB5は、ビタミンサプリメントを使用している人だけに尿によって容易に排泄され、下痢などの症状や出血の危険性が増すことがあるため、まれです。
さらに、ビタミンB5サプリメントの使用は、抗生物質および薬物療法がアルツハイマー病を治療するのに影響を及ぼし、医師または栄養士によって推奨されるべきであることを覚えておくことが重要です。
ビタミンB5が豊富な食品のリストを参照してください。
