ほうれん草、バナナ、トマト、ナッツなどの食品は、幸福、幸福、健康、栄養失調の原因となる脳ホルモンであるセロトニンの血中濃度を上昇させる治療を完了するため、うつ病から抜け出すのに役立つ食品の一部です。喜びと感情の安定。
うつ病の人では、このホルモンのレベルは通常非常に低く、うつ病の治療に不可欠であり、体はこのホルモンの生産を増加させるのに役立ちます。 悲しみをうつ病と区別する方法のうつ病の主な症状を参照してください。
バナナとアボカド
バナナとアボカドは、セロトニンの生成を助け、幸福感を提供するアミノ酸であるトリプトファンに富んだ食品であるため、体内のセロトニン値を上昇させるのに役立つ食品です。 可能であれば、この食べ物は朝早く食べるべきであり、その効果は日中に長くなる。
パイナップルとプラム
パイナップルとニッチは、体内のセロトニンの形成を助けるトリプトファンに富む2つの他の食品であり、うつ状態の特徴である気分や情動障害の軽減に役立ちます。
さらに、パイナップルは、水分が豊富な食品であり、消化を促進し、天然の下剤として機能する繊維が豊富な食品を梅に撒き、これらの食品は便秘を避けて腸を調節するのに役立ちます。 便秘はうつ病の人に影響を与えることがある問題です。なぜなら、体重減少の傾向があり、時には健康が低下し、バランスが取れないことがあるからです。
トマト
トマトは、セロトニンのレベルを上昇させ、うつ病と戦うだけでなく、心理的健康と肉体的健康を促進するリコピンと抗酸化物質が豊富な食品である優れた食品です。 さらに、いくつかの研究は、トマトがうつ病の発症および抑うつ症状の予防に役立つことも示している。
ウォールナッツ
ナットはトリプトファンとオメガ6が豊富な食品で、セロトニンの生成を助け、脳の機能を改善し、精神的健康に寄与します。
ほうれん草
ホウレンソウは、気分、睡眠および食欲を調節するのに役立つ食物であり、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。なぜなら、この病気の主要な主な症状の1つに、うつ状態、食欲不振および不眠症のように眠る。 ホウレンソウの戦いのうつ病では、どのレシピがホウレンソウと一緒に準備できるのかを見てください。
これらの食べ物はすべて一日中少しずつ摂取しなければならず、その摂取は常に栄養士の同伴が必要です。 さらに、チョコレートは、セロトニンの生産を増加させるもう一つの食品ですが、健康と快適さの感覚を提供しますが、この食品は適度に消費され、1日1平方メートルしか推奨されません。
うつ病は、多くの努力、献身と忍耐を必要とし、フルオキセチンやセルトラリンなどの抗うつ薬や心理療法士との精神療法セッションに加えて、栄養補給は強力な味方でもありますこの問題を克服する。
うつ病と戦うために使用される他の食品を見て、この病気をコントロールするために食べることを避けるべきことも知っています。