チアフラワーは体重を減らし貧血を防ぐのに役立ちます - 食事と栄養

Chia Flourの利点と使い方



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チアフラワーは、シアの種子を粉砕して得られ、これらの種子とほぼ同じ利点をもたらします。 機能性ケーキのパンやパスタ、ヨーグルトやビタミンなどの料理に使用でき、体重を減らしたい人に最適です。 チアフラワーが健康にもたらす主な利点は次のとおりです。 便秘との戦いで 腸機能を改善する 。 その高い繊維含量のために満腹感を増すことによって 体重を減らすのを助ける ; マグネシウムが豊富で 気分をリラックスさせ、改善する 。 オメガ3を含有しているため、 抗炎症剤 として 作用する 。 鉄分が多いので 貧血を防ぐ ; ビタミンAを含むことにより、 肌 、髪および視力を 改善し ます。 カルシウム含有量が高いために 骨の健康を改善し ます。 オメガ3が豊富で コレステロール を コントロールするのに役立ち ます。 理想的には、鶏小麦粉は、キャビネットに保管された密閉容器に保管して、光や空気と接触しないようにして、栄養分を長く保つ必要があります。 栄養情報 以下の表は、15グラムに相当する1杯の大麦粉の栄養情報を示しています。 栄養素 チアの粉 エネルギー 79 kcal 炭水化物 6 g タンパク質 2.9g 脂肪 4.8g オメガ3 3g ファイバー 5.3g マグネシウム 50 mg セレン 8.3 mcg 亜鉛 0.69mg チアフラワーは、スーパーマーケットや栄養店で見つけられ、バルクま