ZUMBAの7つの利点(そして、どれだけのカロリーが実際に燃え尽きるか) - フィットネス

ズンバスリムとトーン



エディターズチョイス
妊娠中の結膜炎の治療法
妊娠中の結膜炎の治療法
zumbaクラスは、エアロビクスとラテンダンスをミックスし、筋肉の重量と緊張を失わせ、あらゆる年齢の人々が練習できます。 1時間のクラスでは、約800カロリーを燃やすことが可能で、バランスのとれた食事と組み合わせると、急速な体重減少が助長されます。 ズンバは激しいリズムを持っているため、理想的には、筋肉の痛みや激しい空気の欠如の場合には、クラスを停止することです。また、トレーニングの間に1日の休憩をすることも重要です筋肉が成長し、トーンを発する。 Zumbaの利点 Zumbaは、腕、腹部、背中、臀部および脚の筋肉を刺激し、以下の健康上の利点をもたらす全身を働かせる完全な運動です: 心臓発作を加速させる有酸素運動を働かせるため 、代謝を促進し体重を減らし ます。これは脂肪燃焼を増加させます。 血液循環を改善することによって 、液体の保持を阻止する 。 加速されたリズムがこの器官に対する抵抗力を高めるので 、心臓を強化する 。 レッスンはチーム内で行われ、ストレスを解消し気分を高めてくれる活発な歌があるので、 ストレスを和らげ ます。 リズミカルな動きが身体を支配し、動きを 調整するの に役立つため、 運動協調を改善し ます。 ジャンプ、ターン、および一定のステップ変化を含む動きによる バランスを改善 する。 ストレッチングエクササイズも含む 柔軟性 を 高める だから、この活動は主に筋