キノアで体重を減らす方法

キノアは非常に栄養価が高く、食品の栄養価を高めるなど、米の代用品として使用することができるため、スリムです。

種子にはビタミン、タンパク質、ミネラル、繊維が豊富で、食欲の減退に加えて腸機能の改善やコレステロールや血糖値の調節にも働きます。

見つけにくいものの、実際のキノアの葉は、種に加えて、スープを作るために使用することができます。

キノアは非常にマイルドなフレーバーを持っているため、大人や子供の食生活で紹介するのが簡単で、肉、魚、鶏肉のいずれかに同伴でき、米の代用品として最適です。

100グラムあたりの生キノアの栄養価

体重を減らすためにキノアを取る方法

体重を減らすためにキノアを取る1つの方法は、食事とともにキノアの大さじ1日を使用することです。 小麦粉の形で、それはジュースに混ぜることができますか、すでに食品の形で、穀物の形で、野菜やサラダと一緒に調理することができます。 キノアのように、米とパスタを置き換えることができる他の食品を見てください。

キノアのレシピ

キノアとジュース

• 薄いキノアでいっぱいの大さじ3
• 1中バナナ
• ミドリ10本
• ジュース6オレンジ

均一なブレンドまですべての成分をブレンダーに入れます。 次に奉仕する。

キノアと野菜

• 1カップキノア
• 1/2カップのすりおろしたニンジン
• 1/2カップのダイス豆
• 小さなブーケにカットされた1/2カップカリフラワー
• 1/2の小さなタマネギ（チョップド）
• オリーブオイル大さじ1
• レークは薄くスライスした大さじ2杯
• 塩の1/2ティースプーン
• チョップドパセリの味
• タイムに味
• ペッパーは味をする

水だけでポッド、カリフラワー、キノアを10分間料理する。 次に、オリーブオイル、タマネギ、ニラ、ポッド、カリフラワー、すりおろしたニンジン、キノア、パセリ、タイム、黒コショウ、塩を加えて召し上がります熱い。

次のビデオでは、空腹にならないようにするために何をすべきかを説明します。