肥満の原因は常に過食および身体活動の欠如を伴うが、さらに遺伝的要因、ホルモン障害、感情的問題、さらにはウイルスによる感染およびドーパミンの減少などの他の原因が関与しており、満腹感
肥満の主な原因は何か、どのように闘うか？
1.遺伝的要因
遺伝学は、特に父親と父親の両方が肥満である場合、肥満を発症する可能性が80％あるため、肥満の原因になります。 両親のうち1人だけが肥満である場合、このリスクは40％に低下し、両親が肥満でない場合、子供は肥満になる確率はわずか10％です。
親は肥満でも、環境要因は体重増加に大きな影響を与えます。 しかし、幼い頃から肥満である10代の若者や大人が、脂肪蓄積細胞がいっぱいになりやすいため、最適な体重を維持することが難しい場合があります。
- 体重を減らすために何をすべきか：毎日の運動と脂肪の少ない食事の練習は、ルーチンの一部でなければなりません。 内分泌学者によって減量の是正措置が推奨されるかもしれませんが、意志を持って肥満手術に頼らなくても理想的な体重に達することができます。
2.ホルモンの変化
ホルモン疾患はほとんどの場合肥満の排他的な原因ではありませんが、これらの疾患のいずれかを有する人々の約10％が肥満のリスクが高い：
甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、偽性副甲状腺機能低下症、性腺機能低下症、成長ホルモン欠乏症、インスリノーマおよび高インスリン症が挙げられる。
しかし、人が太り過ぎであるときはいつでも、ホルモンの変化が関与していることが考慮されなければならないが、これは必ずしもこれが肥満の尾であるとは限らない。 体重減少のため、これらのホルモンの変化は投薬の必要なく治癒することができる。
- 体重を減らすために行うべきこと：体重超過に関与する病気をコントロールし、再教育食品の食事を食べ、毎日の練習を練習します。
3.感情障害
近くの人、仕事、または悪いニュースを失うことは、深い悲しみやうつ病の感情につながる可能性があり、食事は楽しいものですが、ほとんどの人にとって悲しい気持ちがあるため、これらは報酬の仕組みになります。あなたが苦しみと苦しみの瞬間にあなたが最も摂取したカロリーと脂肪を費やすことができるように、あなたは運動するエネルギーを見つけません。
- 体重を減らすために何をすべきか：この悲しみやうつ病を克服し、生きるための新しい動機を見つけるために、友人、家族、またはセラピストから助けを求めることが重要です。 エクササイズをすることは、たとえ気分が悪いとしても、身体的な努力によってエンドルフィンが血流に放出され、幸福感が増すため、優れた戦略です。 トリプトファンの豊富な食品を毎日食べることも良い助けになります。 しかし、さらに、バター、ファーストフード、またはアイスクリームポットの皿の中に悲しみを溺れさせないように注意し、実際に蓄積された脂肪を燃やすためのカロリーが少ない食事を常に忘れないようにしてください。
4.脂肪燃焼救済
ホルモン療法およびコルチコステロイドの使用はまた、体重増加を促進し、肥満を促進し、肥満を引き起こし、食欲を増加させる可能性があるため。 脂肪を得るいくつかの薬物は、ジアゼパム、アルプラゾラム、コルチコステロイド、クロルプロマジン、アミトリプチリン、バルプロ酸ナトリウム、グリピジド、さらにインスリンである。
- 体重を減らすために何をすべきか：可能であれば、薬の服用を中止するべきですが、薬を別の薬に変更できない場合に限り、解決策は少なく食べて、もっと運動することです。
5.Ad-36ウイルス感染
このウイルスは既にニワトリやラットなどの動物で単離されており、汚染されたものはより多くの脂肪を蓄積することが観察されているため、Ad-36ウイルスの感染は肥満の原因の1つであるという理論があります。 人間でも同じことが観察されていますが、それが肥満にどのように影響するかを調べるのに十分な研究はありません。 知られていることは、感染した動物がより多くの脂肪細胞を有し、よりいっそう豊富であり、したがって身体が蓄積してより多くの脂肪を貯蔵するためのホルモンシグナルを送ったことである。
- 体重を減らすために何をするべきですか：この理論は体重を減らすことが確認されているが、より多くのカロリーをingereよりも費やす必要があります。 これは単に体重を減らし理想体重を維持するために人が抱える難易度を示しています。
ドーパミンが少ない
もう1つの理論は、肥満の人はドーパミンが少なく、心地よくて飽き飽きする基本的な神経伝達物質であり、その減少によって人はより多くの食事をし、カロリー摂取量を増加させるということです。 また、ドーパミンの量が正常であっても、その機能が損なわれる可能性があると考えられている。 脳におけるこのドーパミンの減少が肥満の原因であるのか、それとも肥満の結果であるのかはまだ確認されていない。
- 体重を減らすために何をすべきか：この場合の鍵は、卵、魚、亜麻仁のような食べ物を運動させて食べることによってドーパミンの産生を増加させることであり、セロトニンとドーパミンを増やして快感、体内にいる。 内分泌学者はダイエット薬の使用を指摘するかもしれない。ダイエット薬は食欲を減らし、ダイエットをより容易にする。
7.レプチンとグレリンの変化
レプチンとグレリンは、食欲を調節するための2つの重要なホルモンであり、その機能が適切に制御されていないと、人はより空腹感があり、より多くの食物を食べ、より頻繁に食べる。 グレリンは脂肪細胞によって産生され、細胞が多いほど、グレリンが多く生成されますが、肥満では、グレリン受容体が正常に機能していないという別の要因を見つけるのが一般的です。体内のグレリンは、満腹感が決して脳に届かない。 グレリンは胃の中で産生され、食欲を増すためにいつ食べる必要があるかを示します。 肥満の研究では、体内に多量のグレリンを摂取した後でさえ、低下しないので、いつもより多くの空腹感を感じている。
- 体重を減らすために何をすべきか：血液検査によってレプチンとグレリンのメカニズムのいくつかの変化を確認することができても、 体重を減らすための解決策は少ない食べ物ともっと運動することです。 しかし、この場合、食欲を制御するために薬を飲む必要があるかもしれません。 内分泌学者が示すことができる減量薬がどれであるかを見てください。
8.身体活動の欠如
毎日の身体活動の欠如は、肥満の主な原因の1つです。毎日少なくとも40分間シャツを汗ばむ練習をすることは、食べられたカロリーや脂肪が溜まる最善の方法です。 座っていることで、体は食べることによって摂取されたすべてのカロリーを燃焼させることができず、その結果、腹部、腕および脚の領域に脂肪が蓄積されますが、体重が増えるほど、背中、顎の下、そして頬の上にある。
- 体重を減らすために行うべきこと：唯一の方法は、座りを止めて毎日身体活動をすることです。 ジムが気に入らない人は、例えば通りを歩いて行くべきです。 しかし理想は、それを習慣にして楽しいものにすることであり、純粋な苦しみの瞬間ではなく、あなたがたくさん好きな身体活動を選択しなければならないが、それはシャツを動かすのに十分である。 人が寝たきりになり、動けなくなったり、非常に老いたりすると、体重を減らす唯一の方法は食べ物を通じて行われます。
9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品
砂糖、脂肪および炭水化物に富む食品の誇張された消費は、人が他の要因を伴う場合でも、人が食べないと脂肪が蓄積しないため、肥満の主な原因です。 人の代謝が低い場合は、脂肪蓄積の可能性が高くなります。この場合、産後の食事量は少なくなりますが、代謝がより速い場合は、より多く食べ、脂肪を食べることはできませんが、人口。 その人が数分でたくさん食べる過食はまた、肥満の大きな原因の一つですが、いずれの場合でも、あなたの感情がうまくコントロールされていない場合、食べ物は避難所になります。
- 体重を減らすために何をすべきか：脳を再始動させ、うまく食べ、食生活の再教育に従うことを決定することは、肥満を止めることにとって不可欠です。 あなたは自分自身を飢えさせる必要はありませんが、食べるものはすべてシンプルで、ソースもなく、脂肪もなく、塩も砂糖もなく、炭水化物はほとんどありません。 野菜スープ、フルーツサラダはいつでも歓迎され、すべてのグッズは禁止されています。 ダイエットを維持し、肥満をやめることを可能にするために、最も重要なことは動機づけを見つけることです。 あなたが重量を減らしたい理由をノートブックに書き込むことは、優れた戦略です。 これらのパターンを壁、鏡、またはどこにでも置いておくことは、常に集中して本当にスリムになるよう動機を感じる大きな助けになります。
10.その他の一般的な原因
体重増加に有利であり、肥満に関連し得る他の因子は、
- 食欲を減らすニコチンはもはや存在せず、カロリー摂取量の増加を好むので喫煙をやめてください。
- 休暇をとるのは、日常を変え、食べ物はこの段階でよりカロリーになる傾向があるからです。
- 体の代謝が急速に低下するため、運動をやめてください。食欲は変わらず、脂肪の蓄積が増えます。
- 妊娠は、その段階でのホルモンの変化のために、実際には正しくない2つのために食べる社会の不安と「許可」に関連しています。
いずれにしても、肥満の治療には常に食事と運動が必要ですが、体重を減らすための薬物の使用は、特に外科手術の危険性を減らすために、肥満手術を必要とする人にとっては選択肢となります。
体重減少のために働かないもの
体重を減らすことができない主な戦略は、ファッションの食事療法に従うことです。これはあまりにも制限的で、会うのが難しく、非常にスリムでも、体重が減るほど速く脂肪が戻ってしまうためです。 これらの狂った食事は、通常、多数の栄養素を取り除き、その人を病気にしたり、気分が悪くなり、栄養失調にさえすることがあります。 このような理由から、栄養士が指導する食べ物の再教育を行うことをお勧めします。
ダイエット、薬を服用したり、体重を減らす手術が必要なときに参照してください。
