ココナッツミルクの7つの利点 - 食事と栄養

自宅でココナッツミルクを作る方法とその利点を学ぶ



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ココナッツミルクは、乾燥したココナッツパルプを水で叩いて作ることができ、その結果、良い脂肪とカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富な飲み物が得られます。 または工業化されたバージョンのクリームから。 それは牛乳の代わりに使用することができ、ケーキやクッキーのレシピに追加されます。 主な健康上の利点は次のとおりです。 コレステロールを改善し 、良いコレステロールを増加させるラウリン酸が豊富であることに反対します。 中鎖脂肪酸、身体に素早く吸収され使用される脂肪が豊富な エネルギー を 提供し ます。 ラウリン酸とカプリン酸を含んでいるので 、免疫系を強化し ます。これには抗菌性と抗真菌性があります。 血糖値 が低いため 血糖コントロールに役立ち ます。 痙攣を防ぐ 、カリウムが豊富です。 満腹感を高め、腸内輸送を改善することによって 体重を減らすのを助ける ; ラクトース を 含有せず 、ラクトース不耐症に使用されることがあります。 手作りのココナッツミルクは、集中力が低く、工業化されたものよりも少ないカロリーを含んでいることを覚えておくことが重要です。 家庭でココナッツミルクを作る方法 1.ココナッツクリームから クリームまたは工業用ココナッツミルク1缶またはガラスを購入し、約500 mlの水を加えてよく混ぜるか、スムージングするまでブレンダーで叩いてください。 その結