妊娠中のダイエットは、赤ちゃんの脳を発達させるのに必要なカロリーや健康な脂肪が少ないバランスの取れていない食事であれば、特に赤ちゃんのIQを危険にさらす可能性があります。 これらの健康な脂肪は、主に、サーモン、ナッツ、またはチアの種などの食品に存在するオメガ3です。
また、赤ちゃんの脳の形成のためには、スリミングダイエットで少量を摂取し、赤ちゃんの脳を発達させるのに必要な栄養素を十分に摂取しないビタミンやミネラルなどの他の栄養素も必要となります赤ちゃんは、より低いIQまたはインテリジェンス商を持っています。
妊娠中の健康な食事に従う方法
妊婦の健康的な食事には、妊娠中の女性に必要なすべての栄養素と、妊娠中の女性の正常な体重増加を上回る妊婦が約12kgを超えることなく、赤ちゃんの正しい発育を追跡することが可能です。
このタイプの食事には、次のような食品が含まれている必要があります。
- フルーツ - ナシ、リンゴ、オレンジ、イチゴ、スイカ。
- 野菜 - トマト、ニンジン、レタス、カボチャ、紫キャベツ;
- ドライフルーツ - ナッツ、アーモンド;
- 薄い肉 - 鶏肉、七面鳥。
- 魚 - サーモン、イワシ、マグロ;
- 全粒粉 - 米、パスタ、トウモロコシ穀物、小麦。
これらの食品の適切な量は、妊婦の年齢や身長などのいくつかの要因によって異なりますので、栄養士によって計算されなければなりません。
健康な妊娠メニューは、「妊娠中の食事」を参照してください。
