ピラティスはあらゆる年齢の人に適しており、男性、女性、子供、妊娠している老人、すでに何らかのタイプの身体活動をしている老人、そして筋肉を伸ばし強化するのに役立つ、体全体の強さと柔軟性。
この活動は、身体と心の調整を必要とするため、ピラティスは体全体に働き、主な筋肉は腹部、臀部および腹部を使用していたので、動きの正しい実現のための呼吸の間に多くの集中と制御を集中させる必要があります。戻る。
ピラティスの練習をする方法
練習をするには2つの方法があり、自分の体重と体重、春と玉のような楽器、または特定のピラティス器具を使って地上で行うことができます。 この2つの技法は、体重減少、身体のセット、強さの向上、バランスと柔軟性の向上などのいくつかの利点をもたらしますが、特にインストラクターからの指導を受けなければなりません。
ここには身体の調子を助け、腹を失うピラティス運動があります。
ピラティスが生涯のあらゆる段階にもたらす利益
人生の各段階におけるピラティスの主な利点を以下に示します。
1.高齢者のためのピラティス
ピラティスは、低インパクト運動の一種で、筋肉、骨、腱などに負傷を負う高齢者や、最近運動をしていない高齢者に最適です。 さらに、体重を維持し、柔軟性を高め、調整とバランスを改善するのに役立ちます。
2.アスリートのためのピラティス
ピラティスの方法は、サッカー、テニス、ボディービルディングなどの他のスポーツの実践においてより良いパフォーマンスに貢献する技能、強さ、柔軟性の開発を促進し、またスポーツの負傷を軽減するのにも役立ちます。
3.子供やティーンエイジャーのためのピラティス
この方法は、子供が自分の体の限界を学び、筋肉を発達させ、柔軟性と良好な呼吸を得て、健康的な成長と発達に寄与するのに役立ちます。
4.妊婦のためのピラティス
ピラティスのエクササイズは、筋肉を強化し、背中の痛みを軽減し、妊娠中に一般的である尿失禁を予防するのを助けるような、妊婦に利益をもたらします。 しかし、いくつかのエクササイズが落ち込みに有利なアンバランスにつながる可能性があるため、特別な注意を払う必要があります。 妊娠中の女性が行うことができるピラティスの練習のリストはここにあります。
5.負傷から回復するためのピラティス
ピラティスの練習は、骨折、筋肉の脱臼、腰痛などの痛みのような外傷後の運動性を回復するのに役立ちます。 しかし、この場合、授業が理学療法士の指導を受けて、回復のスピードを上げるための最善の練習ができるようにすることが重要です。
