食べ物に含まれる炭水化物が豊富な食物の過剰、生物体内のビタミンの欠乏、うつ病や不安などの心理的な問題によって、空腹がなくなる可能性があります。
すでに飢えの気持ちが消えないときは、ホルモンの規制緩和によって誘発される可能性があります。 したがって、満腹ホルモンの産生がほとんどない場合、体重増加に寄与する通常より多くの食物を摂取するのが普通です。
さらに、食べ過ぎると、胃と脳の間の適切な時間にホルモンが伝達されなくなり、飢え感が増します。
あなたが空腹にならないようにできるすべての下のビデオを見てください。
飢えていない時に食べるもの
飢えに苦しむ人々と戦うためには、
- ケーキ、クッキー、キャンディー、アイスクリームなどの糖分が多い食品は避けます。たとえば、これらの食品は血糖値を急激に上昇させ、急速に低下して飢餓を増加させます。
- 例えば繊維が食欲を減らすのに役立つので、 すべてのふすまの穀類、情熱果実、アーモンド、キャベツまたはゴマのような繊維が豊富な食品を増やします。 これらの食品の完全なリストは以下を参照してください:繊維が豊富な食品。
- 卵、白身肉、魚、七面鳥ハムやチキン、白チーズ、ヨーグルト、ミルクなどのあらゆる食事で、タンパク質が豊富な食品を食べる 。 これらの食品に含まれるタンパク質は飽和しており、飢餓を減らすのに役立ちます。
- 幸福感を与え、リラックスし、気分を改善し、不安を減少させ、また食欲を奪う脳のエンドルフィンの放出を助けるので、 毎日の身体活動を練習してください 。
さらに、内分泌学者に相談して、飢えを増やしているホルモンに問題があるかどうかを確認することも重要です。
参照:
- 飢餓抑制剤
空腹を早くする10の食品