ピラティスのエクササイズは、弾力、スタミナ、強さとバランスを向上させるのに適していますが、ボディビルディングは身体を離れた筋肉量を増やすのに適しています。 もう一つの違いは、ボディビルディングのルーチンと様々なピラティスです。
ピラティスはまた、骨盤筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善し、すでにボデービルディングを練習している人のための大きな補完物です。
ピラティスを練習するには2種類の方法があります。一つは体重、バネ、様々なサイズのボール、円、弾性バンド、体重だけを使って地面に、もう一つは特定のピラティス装置を使用します。 この2つのフォームは体重減少や体の定義に適していますが、より速い結果をもたらすものは器具を使用したピラティス方式です。
ボディービルディングのエクササイズは、比較的短時間で筋肉の増加を促進し、トレーニングの約6ヶ月で、より良い体の輪郭および筋肉のより大きな定義を観察することが可能である。 しかしピラティスでは、練習が正しく行われれば、3ヶ月以内に筋肉が触ったときと収縮しているときに強くなることがわかります。
ピラティスとボディービルディングを一緒にすることはできますか？
仕事を楽しむ人は、ピラティスやボディービルディングのクラスを行うことができますが、同じ日に行うことはできません。 理想的なのは、ある日、あるタイプの運動をある日行い、もう1つの運動は、その間に交互に行うということです。
筋肉量をより強く見せたい場合は、特に最初の数ヶ月でボディービルディングを選択し、ピラティスを通してこれらの筋肉を維持することができます。これらの方法では、運動の目的は単に筋量を増やすことではないからです。
ピラティスはボディービルディングを置き換えますか？
ピラティスは達成すべき目標に応じてボディービルディングを置き換えます。 それらの間のいくつかの違いをチェックしてください：
| ピラティス | ボディービルディング |
| バランス、調整、柔軟性の向上 | 筋肉量をすばやく増やす |
| 筋肉量が少なくても筋力が増します | より大きな骨の利益 |
| より良い呼吸 | 特定の筋肉群の強化 |
どんな種類の運動を選んでも、それは確かにあなたの体に大きな利益をもたらします。 重要なのは、座り心地ではなく、身体活動を定期的に練習することです。
さらに、訓練中には、身体の水分を維持し、エネルギーを供給することが重要であり、この場合、家庭用エネルギー飲料の消費が推奨される。 このビデオを見て自家製のエネルギードリンクを準備する方法は次のとおりです：
ピラティスのメリットは何ですか？
体のためのピラティスの利点のいくつかは次のとおりです：
- 腹部の筋肉を強化する。
- 背中の痛みを和らげます。
- 柔軟性を高めます。
- 姿勢を改善する。
- 心血管容量を増加させる。
- 関節の炎症を減少させる。
さらに、フィラメントの運動がさまざまなタイプの傷害を回復するのに役立ち、失禁の骨盤筋を強化したり、アスリートのパフォーマンスを向上させたりするような、物理療法と同様の臨床的なピラティスは依然として存在する。
どのように多くのカロリーを使うのですか？
他の身体活動も体重減少の良い選択肢です。 以下のデータを入力し、運動中に燃焼するカロリーの量を知る：
.png)
