身体活動をしてベッドでのパフォーマンスを向上させる - 親密な生活

緊密な接触を改善する5つのエクササイズ



エディターズチョイス
アキレス腱破裂のための理学療法
アキレス腱破裂のための理学療法
運動を定期的に行うことは、男性と女性の両方で性欲を刺激する重要なホルモンであるテストステロン、および幸福感を与えるストレス解消ホルモンを放出するため、定期的に性的欲求を高めるのに役立ちます。 加えて、身体活動を実践することは、身体をよりよく知り、筋肉をトーン化するのに役立ち、身体自体に関して安全性および自尊感情を増加させる。 2人の人生を刺激するためのベストエクササイズです。 1.ケーゲル練習 これらのエクササイズは、女性にとって非常に重要です。なぜなら、彼らは親密な地域の筋肉をトーンにし、血液供給を増加させ、最終的には親密な接触を助長しますが、これらの運動はまた、不随意の尿の喪失と早漏と戦うからです。 この運動を実践するには、膣で何かを吸うように、骨盤領域の筋肉を収縮させるだけで十分です。 一部の人にとっては、排尿中におしっこを保持しようとしているときに、この運動をどのように実行すべきかを理解する方が簡単かもしれません。 この収縮は、3〜5秒間、10回連続して、そしていつでも行うことができ、座っている、横になっている、または立っている可能性があります。 より簡単になると、各収縮の時間と反復回数を増やすことができます。 さらに、骨盤底の筋肉を強化することによって、親密な接触の間に性的快楽を改善し、向上させるタ