便秘と戦う下剤 - 食事と栄養

腸をゆるめる10のフルーツ



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バリセル
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パパイヤ、オレンジ、プラムのような果物は、大腸の病歴を持つ人々でさえ、便秘と戦うための大きな味方です。 これらの果実には大量の繊維と水が含まれており、腸内輸送を促進し、糞便の形成を助長します。 また、果物は満腹感を与え、代謝を改善し、体重を減らすのに役立ちます。 これらの果物は、毎日、新鮮で天然ジュースやフルーツサラダで摂取することができ、乳児や小児でも使用できますが、下痢を起こさないように少量で使用できます。 腸を緩めるために、緩下剤ジュースの5つのレシピを参照してください。 以下の10種類の果実が腸を放出し、幼児および妊娠中に使用することができます: 1.パパイヤ パパイヤは水分と繊維が豊富で、腸機能を助けるその力で有名です。 美しいパパイヤは、繊維のほぼ2倍とほぼ同じカロリーを持っているので、パパイヤよりもさらに下剤力があります。 パパイヤ100gには1.8gの繊維がありますが、パパイヤには1gありますが、この果実にはまだまだ良い量です。 2種類の果物には炭水化物が約11g、マグネシウム、カリウム、ビタミンCなどの栄養素が100gごとに40kcal含まれています。 2.オレンジ オレンジは水が豊富で、腸や糞便に潤いを与え、腸管機能のために繊維と同義です。 オレンジの1単位は約2.2gの繊維を有し、これは、例えば、全粒コムギパンの1スライス中の既存の繊維よりも多い。 しかし、オレ