どのように糖尿病が心臓病から身を守ることができるか

すべての糖尿病患者は、高血圧症やアテローム性動脈硬化症などの心臓病から身を守るために、食物中の塩分や脂肪の摂取を減らす必要があります。 また、体重を管理し、定期的に身体活動を行い、血糖値を管理下に保つことが重要です。

糖尿病患者は、グルコースが増加すると血中に存在する塩が高血圧になり、過剰な血糖に伴う血圧の変化がアテローム性動脈硬化症のリスクを高めるので、疾患を発症する可能性がより高い。

糖尿病患者が心臓の問題を予防するためにできることは次のとおりです。

1.塩と脂肪の消費を減らす

塩や脂肪の消費を減らすには、食事の準備に加えられる塩の量を減らし、コリアンダー、パセリ、バジルなどのハーブの使用を好むべきです。 また、煮物、醤油、イングリッシュソース、粉末スープ、ソーセージ、パルメザンやチェダーのような高塩工業化製品の消費を減らすことも必要です。 ナトリウムの豊富な食品：

脂肪の摂取量を減らすには、揚げ物、凍結した既製の食べ物、赤身肉、ソーセージ、ソーセージ、詰め物ビスケット、チェダーやカトゥーリーなどの全乳と黄色のチーズ、ファストフードやアルコール飲料は避けるべきです。

健康的な食事のためのウォッチ栄養士のヒント：

2.体重を制御する

体重をコントロールするには、食事中の繊維摂取量を増やす必要があります。これは、満腹感を与え、腸内の脂肪の吸収を減らすためです。 主な食事に加えて、体の適切な機能を助け、一定の飢餓の感覚を避けるために、午前と午後の軽食を作るべきです。 シンプルヒントで体重をコントロールするヒントをもっと見ると、犠牲なしに体重を減らすことができます。

3.身体活動を週に3回行う

身体運動は身体の筋肉を増加させ、血糖値を下げるのに役立ちます。 良い例は、単純な運動であり、毎日30分歩いたり週に1回だけ歩いたりするだけで、血行の改善や血圧の低下などの利点をもたらし、心臓の健康に貢献しているため、歩いています。