不眠症のための素晴らしい自然療法は、薬局で処方せずに購入できるバレリアンベースの薬草です。 しかし、これらのタイプの治療法は、就寝時に依存する可能性があるため、過度に使用されるべきではありません。
だから、薬局の救済を使う前に、不眠症を終わらせるのに十分であるかもしれないいくつかの自然な解決策があります：
1.バナナビタミンとウォールナッツ
このバナナビタミンのレシピは、牛乳、バナナ、蜂蜜を一緒に組み合わせると、眠りやすいようにリラックスできるので、不眠症に適しています。
さらに、これらの食品は、セロトニンの形成に役立つトリプトファンの吸収を増加させます。セロトニンは、血流に放出されたときに睡眠に有利な幸福感と静穏感を与えます。
成分
- 1バナナ
- パパイヤ1スライス
- ミルク1カップ
- ハチミツ大さじ1
- チョップクルミ1杯
準備のモード
ミキサーにすべての成分を入れ、よく叩いて召し上がってください。
このビタミンの一杯は、寝る前に毎日飲んでください。 しかし、不眠症が3週間以内に改善しない場合は、いくつかの投薬が必要な場合があるため、医師に相談してください。
2.ホップティー
不安や不安のための優れた自然療法です。この薬草は落ち着いた行動と非常に強いので、不安に由来する不眠症に苦しんでいる人にはその消費が適応されています。
成分
- ホップ1杯
- 情熱フルーツ葉1大さじ
- レモンジュース1大さじ
- 200mlの沸騰水
準備のモード
すべての材料を鍋に入れ、約5分間沸騰させる。 このお茶は1日4回、甘くて緊張して飲むことを期待してください。
パッションフルーツ、ホップ、レモンバームは、鎮静性を持ち、禁忌を含まず、一緒に使用すると不眠症の場合にさらに効果的な薬草です。
3.風味のあるワイン
このレシピは、睡眠を助けるアルコールや薬草が含まれているため、睡眠時間を短縮し、睡眠の質を改善するのに最適です。
成分
- 赤ワイン1リットル
- バレリアン葉10g
- セントジョンズ麦汁10g
- ホップ花10 g
- ラベンダーの花10g
- シナモン1本
準備のモード
薬草のすべての葉をきれいに切り刻み、乳棒または木製のスプーンの柄の助けを借りてよく混ぜます。 その後、それらをワインに加え、10日間密閉した場所に保管してください。 所定の時間の後、飲料は下塗りされ、使用の準備が整うはずである。 寝る前に1カップ200mlを飲む。
4.パッションフルーツムースのレシピ
この情熱フルーツムースのレシピは、情熱の果実が眠るために不眠症に苦しむ人々のための夕食のデザートの良い選択であり、またレシピにある蜂蜜です。
成分
- パッションフルーツパルプ1缶または6パッションフルーツパウダー1缶
- 凝縮ミルク1缶
- サワークリーム1缶
- 未艶ゼラチン2枚
- ハチミツ大さじ1
準備のモード
凝縮したミルクとクリームを叩いて始め、パッションフルーツパルプと未香のゼラチンを温水2杯ですでに希釈しておきます。 もう少し時間をかけてビートし、ブレンダーをオンにして、トップキャップを外してハチミツを加えます。
混合物をガラス耐火物に注ぎ、プラスチックフィルムを上に置き、少なくとも4時間冷蔵して濃く凍らせます。 カバーのために1つのパッションフルーツのパルプを1スプーンの蜂蜜と混ぜて置くことができます。
5.オレンジ - 苦いティー
苦いオレンジは、不安、緊張、ストレス、睡眠の問題などのさまざまな神経系障害を助けるため、疲労や疲労から解放された鎮静効果があるため、不眠症に悩まされる人にとっては最適です。個人の弛緩。
しかし、苦いオレンジの摂取は適度に行われ、高血圧の人は避けるべきです。 リスクグループにいる場合は、この家庭薬を使用する前に医師に相談してください。
成分
- オレンジ・ビター・フラワー1〜2g
- 150mlの水
準備のモード
この家庭の救済策を準備することは非常に簡単です、ちょうど沸騰した水を苦いオレンジの花に注ぎ、容器を数分間カバーしてください。 緊張後、茶は酔って準備ができています。 不眠症の人は、眠りにくい日に少なくとも1杯のこの紅茶を飲むべきです。慢性的な不眠症の場合は、毎日2回服用してください。
6.精油による不眠症のためのマッサージ
エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、不眠症を治療し、よりよく眠るのに役立つ自然で効果的な方法です。
成分
- アーモンドオイル8ml
- ライムブロッサムエッセンシャルオイル2滴
- ベルガモットエッセンシャルオイル2滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル3滴
準備のモード
ボウルに成分を加え、すべて混ぜ合わせ、よく振ってオイルを使って全身をマッサージします。
上記の量は、治療用マッサージには十分です。 マッサージのために必要以上に混合を行う必要はありません。
マッサージ用の成分を準備することに加えて、静かな時間を選び、バックグラウンドミュージックを使用し、マッサージが起こる場所が快適な温度にあり、光の強さが強くないことを確認することが重要です。
7.よく眠る食べ物
不眠症と戦う他の自然のオプションをチェックしてください：
しかし、眠りにくさが頻繁になる場合は、睡眠中に何が起こりうるのかを評価し、その症状だけでなく症状も治療できるようにすることをお勧めします。
