下剤効果のある食品


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パパイヤ、プラム、カボチャのような下剤効果のある食品は、繊維と水が豊富で、腸をゆるめるのに役立ちます。 便の量を増やし、腸の通過を促進するために、これらの食品は毎日摂取するべきです。 下剤効果を有する食品のいくつかの例は: フルーツ: パパイヤ、イチジク、ナシ、リンゴ、プラム、キウイ; 野菜: レタス、Arugula、クレソン、キャベツ、ブロッコリー、ナス、ズッキーニ。 穀類: オートムギ、オート麦ふすま、小麦ふすま、トウモロコシ、レンズ豆、キノア; 種: チア、亜麻仁、ゴマ; 油糧種子: ナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ナッツ; 飲料: コーヒー、赤ワイン、食事後のカップ、レモングラス、神聖なシェルティー。 これらの食品の一部を毎日摂取することに加えて、食物の繊維に潤いを与え、腸に沿って糞便を通過させるので、1日1.5〜2.0リットルの水を摂取することを忘れないでください。 また、週3回以上の天然ヨーグルトの摂取は、良好な腸内細菌叢を維持し、便秘との戦いに役立ちます。 手作り天然下剤の3つのレシピを参照してください。 赤ちゃん用の下剤 赤ちゃんの腸が便秘になることはよくあることですが、次のような食品を含めることが重要です。 フルーツ: パパイヤ、オレンジ、アボカド、バナナ・ニカ、ブドウ、メロン、イチジク、プラム、スイカ、マンゴー、パイナップル。 野菜: カボチャ、黒コショウ、トマト