豊富なベジタリアンメニュー - 食事と栄養

菜食主義者のための高タンパク食



エディターズチョイス
頭のシラミのための4ホームの救済
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菜食主義者の適切な成長と体の適切な機能を常に促進するためには、植物性タンパク質が豊富で、大豆、豆、レンズマメ、トウモロコシなどの食品中に存在するすべての栄養素のバランスが重要です。エンドウ、キノア、ソバ。 さらに、タンパク質、繊維、Bビタミン、ミネラルが豊富な栄養酵母の摂取を選択することも可能です。 ovaractovegetariansの場合、卵と牛乳の消費は、高品質の動物性タンパク質の摂取を保証します。 さらに、従来の食餌のように、菜食主義者はまた、食物全体および高繊維の消費を好み、白粉のパンおよびパスタを避け、調製物のソース中の過剰の砂糖、塩および脂肪を避けるべきである例えば、 また、適切な腸機能を確保するために、水を十分に飲むことも不可欠です。 ダイエットメニュー 菜食には、以下に示すように、卵、乳製品、乳製品、植物性タンパク質の食品源が豊富でなければなりません。 1日目 朝食: コーヒー1杯+豆腐1袋+パパイヤ1スライス。 朝の軽食: 1梨+ 5全体のクラッカー; 昼食/夕食: 大豆質感タンパク質ストロガノフ+大さじ6杯+豆+レタス2杯、トマトとさっぱりニンジンサラダ+パイナップル1スライス。 午後のスナック: アボカドビタミン+生のニンジンパテを入れた1本の全粒粉パン。 2日目 朝食: 大麦入りミルク1杯+オート麦1杯+野菜入りオムレツ+リンゴ1杯; モーニングスナック: