腰痛の治療は、温水バッグ、マッサージ、ストレッチ、医学的にガイドされた治療で行うことができ、領域を収縮させ、筋肉を長くし、背中の痛みを和らげ、脊柱の完全性を回復させる。
腰痛は実際には腰の痛みであり、必ずしも特定の原因があるとは限らず、脊椎関節症や椎間板ヘルニアなどの病気や、居住性の悪い姿勢、腰の悪い姿勢、背骨の過負荷などの結果である可能性があります。 40代後には、若い人にも起こる可能性があります。
腰痛のホームトリートメント
あなたが一般的に脊柱の痛みを和らげるために自宅で採用することができるいくつかの戦略は次のとおりです：
- 約20分間行動させる地域にお湯の袋を入れる 。 理想的には、腹部の下に低クッションで胃の上に横たえ、熱い袋を痛みの部位に置きます。
- Salompasのような投薬パッチは、筋肉の痛みを和らげ、日々の生活を楽にするのに役立ちます。これらは薬局やドラッグストアにあり、処方箋は必要ありません。 VoltarenまたはCataflam軟膏はまた、脊柱の痛みを和らげます。
- 背骨が腹になるように伸ばして脚の上に残し、膝の方を胸に向けます。 この動きは、1脚または2脚で同時に行うことができます。
- 演習や偉大な努力や反復的な努力をすることを避けて休みなさい 。
- 休息中に脊柱をうまく配置する。睡眠中の人は枕の下に頭を置き、脚の間に別の枕を置いて臀部の位置を調整する。 しっかりしたマットレスは、より良い夜の睡眠を確保するための良い戦略です。 ここで最高のマットレスと枕の特徴をチェックしてください。
痛みがあるときは、症状を和らげるために、抗炎症薬などの錠剤、注射剤または軟膏剤を使用する必要があります。 腰痛に対処するための救済策をチェックしてください。
腰痛のための理学療法
症状の緩和に寄与することに加えて、痛みの戻りを避けるのにも役立つので、物理的療法は、任意の年齢での背痛の治療のために常に示される。 各人は治療を指示する理学療法士によって個人的に評価される必要がありますが、いくつかの選択肢には以下が含まれます：
- 暖かい水の袋の使用のような熱資源;
- 超音波、短波、赤外線、TENSなどの機器;
- ストレッチと筋肉強化エクササイズ。
ストレッチ練習は毎日行われ、数分間で痛みが軽減されるべきですが、痛みが制御される場合、世界的な姿勢の再教育授業と臨床ピラティスクラスに投資することが推奨されます。運動の柔軟性と振幅を改善し、特に身体の直立した動きを維持する責任がある身体のより深い筋肉を強化する。
腹部と骨盤の他の筋肉と一緒に、腰椎を安定させる力ベルトを形成し、動きの間にそれを保護するので、横腹の腹筋に特別な注意を払うべきである。 筋肉を強化し、背中の痛みを和らげるのに役立ついくつかの臨床ピラティスの練習をチェックすることができます。
軽度の痛みを和らげる自家製の技をいくつか見てみましょう。
慢性腰痛の治療
慢性的な腰痛は、腰の下に位置する強くて一定した痛みです。痛みは数か月続き、しばしば脚と足に放射状に広がり、個人の日常活動が妨げられます。
この痛みは投薬、物理療法で治療すべきであり、場合によっては手術が必要である。 しかし、手術後も痛みがなくならない場合がありますが、写真からの救済はありますが、寛解はありません。
これらの場合、疼痛を制御し、局所的な炎症を軽減することができるため、理学療法的治療が示される。 この病気に苦しんでいる人は、重いものをひずませたり、押したり、持ち上げたりして痛みが悪化しないようにしてください。
腰痛の原因は、伸びや拘縮のために筋肉になる可能性があります。または、他の場合には、脊椎の椎骨の位置が不十分であり、その結果、オウム目やヘルニアが発生する可能性があります。
腰痛が著しく減少した期間では、1週間に2〜3回の泳ぎが示される。 これは最も指示された身体運動で、背中の筋肉を強化し、摩擦なしでより良いサポートを与えるため、水中にある。
