踵の痛みには、足の形状や踏み方の変化、太りすぎ、踵骨への拍動、脳卒中、足底筋膜炎、滑液包炎または痛風などのより重度の炎症性疾患一定の痛みを引き起こすか、または歩行時にのみ、一方または両方の足で起こる。
痛みを和らげるためには、原因を特定し、抗炎症薬、足装具、安静および技術の使用であるかもしれない適切な治療法を示す整形外科医および付随する理学療法士に相談することが推奨される姿勢矯正、ストレッチングおよび関節強化のための理学療法の使用。
かかとの痛みの一般的な原因のいくつかは、それぞれの場合に含まれます：
1.生体力学的変化
静脈や外反以外に、平らな足や平らな足のような、人の生まれや人生を通して獲得された足の形状の変化や歩行の形態の変化は、かかとの痛みの重要な原因です。 これは、これらの変更が床の足の悪い支持を引き起こすため、関節や骨を過負荷にする可能性があるためです。
- 処置：姿勢矯正練習、装具やインソールの使用、手術などが指示されることもありますが、整形外科医と理学療法士の指示に従ってその変化を評価し、最善の治療を計画する必要があります。
ジャンプをした女性は足の生体力学に瞬間的な「変形」を引き起こし、腱とふくらはぎの筋肉を傷つけ、踵の痛みを引き起こすこともあることを覚えておく必要があります。
2.足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足底全体を覆う組織の炎症であり、通常、反復性の外傷または足底筋膜の病変によって引き起こされ、これは、足底アーチを支持および維持し、場所。
主な原因のいくつかには、かかとの拍動を持ち、長時間立っている、太りすぎている、足が平らな状態、過度の身体活動があるなどがあります。 この炎症は、通常、歩行開始時に朝に悪化する踵骨の下の痛みを引き起こし、最初のステップの後に改善し、さらに局所的な腫脹および歩行または靴の履き込みを引き起こす可能性がある。
- 何をするか：ふくらはぎと足裏の伸ばし、エクササイズの強化、深い揉みマッサージ、コルチコステロイドの浸潤、インソールの靴、痛みの部位のラジオ波、睡眠の副子を示す可能性のある治療です。 いくつかのエクササイズでは、床に広げたタオルを絞って大理石を拾います。
ここに足底筋膜炎を理解する。
3.カルカヌス・スパー
それは、かかとの骨に形成される小さな線維性の突起であり、長時間にわたり足の裏に強い圧力と過負荷から生じる結果であるため、40歳超の人、太り過ぎの人不適切な履物、足の変形、またはランナーの使用などが挙げられる。
拍手をしている人は、起きるか歩くときに痛みを感じるかもしれません。 さらに、炎症が近くの構造に及ぶ可能性があるため、拍動が足底筋膜炎の形成に関連することは非常に一般的です。
- 対処方法：通常、足底の筋膜炎と併せて局所的な炎症があるときに拍動治療が行われ、抗炎症薬、安静薬、抗炎症薬の医師による使用が推奨されます。 これらの措置は通常十分であり、拍動の除去のための手術が指示されることがあるが、ほとんど必要ではない。 このビデオでは自国の戦略をいくつか紹介します：
4.かかと滑液炎
ブルサは、かかとの骨とアキレス腱との間に位置するショックアブソーバとして機能する小さなポケットで、足を動かすと悪化するかかとの後ろに痛みがあります。 この炎症は、通常、捻挫または傷害後に運動したまたは運動中の人々に起こるが、踵骨の上部に骨の隆起があり、かかとの後部に痛みを引き起こす場合に起こるハグルンド変形のために起こり得る。アキレス腱付近。
- 対処方法：抗炎症薬を服用したり、アイスパックを使用したり、運動を減らしたり、理学療法器具の使用、ストレッチやエクササイズをする必要があります。
5.シーバー病
シーバー病は、踵骨成長皿の領域にある痛みであり、ランニング、ジャンプ、芸術的体操、足元のかかとが多く踊るダンサーなどの衝撃練習を行う子供に影響を及ぼします。
- 何をすればいいですか：トレーニングの強さやジャンプを減らして悪化を避ける必要があります。さらに、ナプキンに20分回転させた氷をいくつか入れ、かかとを使って靴を履いて裸足で歩くことはできません。 常に10分歩いてトレーニングを開始してください。
あなたがこの病気についてもっと知りたいのであれば、読んでください：Sever's Disease - 症状と治療
6.バング
走り中または靴の磨耗に起因する吹き飛ばし、ジャンプによって引き起こされるかかとの外傷は、皮膚、筋肉、および骨の傷害が起こり得るので、数日間続くことができる痛みを引き起こす可能性がある。
- 対処 ：怪我の強さに応じて変化するが、2日から1週間の間は休息することをお勧めします。 痛みが持続する場合は、重度の傷害があるかどうか、抗炎症薬の必要性、または場所の不動化を確認するために、整形外科医による評価が必要です。
速く回復するためのヒントは、冷水を圧縮し、炎症や腫脹を減らし、快適な靴を選ぶことです。
7.痛風
痛風または痛風性関節炎は、血液中の過剰尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節内に蓄積して炎症および激しい痛みを引き起こす可能性があります。 大腿部では最も一般的ですが、足は尿酸蓄積の主な部位であるため、踵部にも痛風が生じます。
- 対処方法：痛風の治療法は医師の指示に従います。たとえば、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬が必要です。 さらに、発作を予防し、合併症を予防するために、血液中の尿酸値を制御する薬剤を処方することができる再診医にフォローアップする。
それが何であるかを理解し、痛風を特定する方法を理解する。
私の痛みの原因を知る方法
かかとの痛みの原因を知る最善の方法は、痛みの正確な位置を見つけて、身体活動を増したり、新しいスポーツを始めたり、同じ場所や何かにぶつかったりするなどの原因を特定しようとすることです。 冷たい圧縮を痛み部位に置くと、症状を緩和し、足を温かい水のボウルに浸すことができる。
痛みが1週間以上続く場合は、原因を特定し治療を開始するために整形外科医または理学療法士に行くべきです。
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