妊娠中の牛乳消費量

それは妊娠中の牛乳の消費が推奨されています。これはカルシウムが豊富で、乳児の成長と発育にとって重要な鉱物です。したがって、妊娠中に女性が平均800 ml〜1リットル1日あたりの牛乳の量。

そんなに牛乳を食べることができない人は、ギリシャの天然ヨーグルトやチーズのようなカルシウムが豊富な食品で置き換えることができます。例えば、1日に約1グラムのカルシウムを消費することが重要です。

体内のカルシウム吸収を高めるためには、缶詰または新鮮なイワシのようなビタミンDが豊富な食品の摂取量を増やし、午前中に少なくとも15分間日光に当てなければなりません。

あなたは妊娠中にミルクを飲みますか？

女性がバランスの取れた食事を食べていない場合、妊娠中の牛乳を飲むことは肥満になります。 純粋な牛乳の各カップは平均100カロリーで、1日4カップ以上の摂取を推奨する場合、純粋なミルクは、女性が適切に栄養を与えている限り、有意な体重増加を示すことができません。

妊娠中のミルクを飲むのは間違っていますか？

コーヒーが腸で吸収されるカルシウムの量を減らさないので、妊娠中の牛乳を飲むことは痛いことではありません。 しかし、母親または赤ちゃんの健康に害を及ぼさないために1日に摂取できるカフェインの上限は200mgであり、これはコーヒー300mlに相当します。

カルシウムのより多くの食物源を見る：

• カルシウムが豊富な食品
• ビタミンDが豊富な食品