食物の中には、繊維、ビタミン、ミネラル（全粒粉、魚、果物、野菜など）が豊富な食品であり、身体の正しい働きを助け、ガンや高血圧などの退行性疾患の予防に役立つため、例えば摂食習慣に関連する糖尿病または肥満の治療に使用することができる。
毎日のメニューに含めるべき7つの食べ物は：
- グラノーラ -繊維が豊富なので、腸を調節して便秘を予防することが重要です。
- 魚 -オメガ3の魚源であり、炎症と戦うのに役立つ健康な脂肪です。
- アップル -水が豊富で、体の水分を保つのに役立ちます。
- トマトはリコピンが豊富で、細胞変性やいくつかの種類の癌の予防に重要な抗酸化物質です。 その濃度はトマトソースの方が高い。
- 玄米 -オリザノールが含まれており、心血管疾患を予防し、コントロールしています。
- Parsnip -ビタミンEがあり、肌を健康に保つために必要です。 毎日1つ食べる。
- ヨーグルト -腸内の機能をバランスさせ、栄養素の吸収を改善します。
食べ物の消化、血液循環、体温調節には水が不可欠であるため、これらの食品に加えて、1日当たり1.5〜2リットルの水を飲むことが不可欠です。 飲料水の詳細については、以下を参照してください。水を飲む。
私たちは7種類の食べ物とその利点を挙げていますが、バランスのとれたバランスの取れた食事の基礎は食べ物の多様性です。例えば、魚のタイプを変えることや、他の食べ物を変えたり、私たちの健康にも害を及ぼす誇張を避けてください。
