筋肉を増やして体重を減らすためのサツマイモダイエット

サツマイモの食事は、この根は澱粉耐性があり、繊維として機能し、腸で分解されたり吸収されたりせず、摂取されるカロリーが少なくなるため、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、サツマイモは、繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンA、腸の健康を維持し、免疫システムを強化するための重要な栄養素が豊富です。 この野菜はまた、低血糖指数を有し、安定した血糖を維持し、脂肪形成を防ぎ、空腹を減らし、糖尿病などの問題を制御する。

食事で何を食べるか

サツマイモの食生活では、米、パスタ、小麦などの炭水化物源、豆、ヒヨコマメ、大豆、トウモロコシ、エンドウなどのマメ科植物も摂取することができます。

ダイエット中の動物性タンパク質源としては、赤身肉、ソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉とは異なり、鶏肉や魚などの白身肉や卵を低脂肪食品と同じように選ぶべきです。

また、重要なことは、サツマイモは主食に含まれていて、減量を助けるために食事あたり約2〜3枚を消費することです。 また、減量のためにサツマイモのパンを作る方法を参照してください。

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サツマイモは筋肉を刺激する

スィートポテトは、低い血糖指数が筋肉に体内にゆっくりとカロリーを与え、運動中に筋肉にエネルギーを与えるので、運動のパフォーマンスを向上させ、筋肉量を増やすのに最適な食糧です。

筋肉を回復させ、肥大を刺激するためには、エネルギーを与えるために訓練前に摂取することができるほか、運動後の食事にも使用できます。 このためには、鶏肉と卵白のような希少なタンパク質源を含むサツマイモを食べるべきです。 サツマイモのすべての利点を参照してください。

ダイエットメニュー

次の表は、筋肉増加と体重減少のための3日間のサツマイモの食事メニューの例を示しています。

サツマイモを毎日食べることに加えて、体重を減らして健康を保つためには、少なくとも週に3回、健康的な運動や練習をする必要があります。

体を解毒し、正しい方法で食事を開始するには、下のビデオを見て、デトックススープを作るのに最高の食材を選ぶ方法を知っています。