パニック発作や不安の発作をコントロールするには、深く息を吹き、安全を感じる場所に移動し、できるだけ新鮮な空気をとり、常に静かにしておくことが重要です。 また、不安、不快感、吐き気、落ち着きや震えに注意を集中させないことも非常に重要です。
パニック症候群は、極度の不安のために起こる物理的現象であり、したがって、下痢、激越、刺激、動悸、胸痛、熱および突発性発汗などの通常起こる初期症状を認識することは非常に重要であるまたは息切れがある。 この症候群がパニック症候群の症状において引き起こす可能性がある他の症状を知ること。
パニック発作を克服するために何をすべきか
パニック発作を克服するためには、不安や不安を抑え、絶望することができないようにすることが重要です。
- あなたが安全と感じる場所や、涼しく静かな場所をすばやく見つける。
- 可能であれば座ったり、ぶら下がったりしてください。
- 目を閉じて深く吸い込み、口からゆっくりと吐き出し、数分繰り返します。
- 症状と不快感がすぐに消えていくと信じて、静かで肯定的な考えを保ちましょう。
- 医者が処方した薬を服用して、恐慌を治療する。
また、あなたがパニック発作を起こしていることを伝える人がいれば、その人は落ち着きを取り戻し、状況全体をよりよく扱うことができるので、より良いことです。
パニック症候群を治療する方法
パニック症候群があると思われる場合は、精神科医に相談することをお勧めします。精神科医は、病気を診断し、最良の治療法を指示します。 一般に、パニック症候群は、行動療法および心理療法で治療され、症状のコントロールだけでなく、経時的な発作の数の減少にも役立ちます。
また、医師の助言が必要な場合にのみ、Alprazolam、Frontal、Apraz、Paroxetine、Citalopramなどの発作を抑え、発作を抑える薬の投与を推奨する場合もあります。 パニック症候群の治療法でこの症候群を治療するために他にどのような救済策が使用されるのかをご覧ください。
パニック症候群の治療を自然に補うために使用できるバレリアン、パッションフルーツ、セントジョンズワートの自然療法や紅茶もあります。 詳細はパニック症候群の自然療法を参照してください。
ストレスや不安をコントロールする食品
パニック症候群の治療は、ビール酵母を毎日飲んでオレンジジュースやパッションフルーツを飲むことで、神経系の静穏とバランスを助け、ストレスに対する体の反応を改善し、不安。 このビデオを見て、食べることがストレスを軽減し、不安を抑えるのに役立つ方法を理解してください。
[ビデオ]
さらに、トマト、アサイ、イチゴ、キャベツ、キャベツ、ブロッコリーまたはザクロのような抗酸化食品を豊富に含む食事は、過度のストレス、緊張感および不安が体と髪に与える悪影響を軽減するのに役立ちます。
パニック発作を避けるために何をすべきか
パニック発作の発症を防ぐために、以下のような便利なヒントがあります：
- ストレスやストレスの多い環境や不安を避ける。
- 可能な限り、あなたが安全で快適だと感じている人の会社に行ってください。
- ショー、劇場、公共交通機関など多くの人々がいる場所を避けてください。
- カフェイン、緑茶、黒や仲間、アルコールやエネルギードリンクなどの神経系を刺激する飲み物を飲むのは避けてください。
- 例えば、スリラーやホラー映画を観るなど、不安を増す活動を避けてください。
- ヨガやピラティスなどのリラクゼーションを教える実践活動。
さらに、パニック発作をコントロールするために最も重要なことは、これらの考えが存在することが不安の増大と発症の原因となるため、恐怖やパニックを感じるという考えを解消しようとすることです。
早期に攻撃を特定し、その制御を容易にするには、「パニック発作を特定する方法」を参照してください。
