飽和脂肪が多い食品 - 食事と栄養

飽和脂肪が多い食品



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飽和脂肪は、特に脂肪由来の肉、バターおよび乳製品のような動物起源の食品中に見出すことができるが、油およびヤシ油およびパーム油の誘導体ならびに種々の工業化製品にも存在する。 一般に、この種の脂肪は室温では硬くなる。 コレステロールを増加させ、体重増加を促進するので、飽和脂肪の過剰な消費を避けることが重要です。 飽和脂肪が多い動物用食品 飽和脂肪が豊富な工業化食品 飽和脂肪が多い食品のリスト 次の表は、100gの食品中に存在する飽和脂肪の量を示す食品のリストです。 食べ物 食品100gあたりの飽和脂肪 カロリー(kcal) 豚のラード 26.3g 900 焼きベーコン 10.8g 445 脂肪と牛のステーキ 3.5g 312 無脂肪牛ステーキ 2.7g 239 焙煎した鶏肉 1.3g 215 ミルク 0.9g 63 パッケージスナック 12.4g 512 ぬいぐるみ 6 g 480 ボローニャの冷凍ラザニア 3.38g 140 ソーセージ 8.4g 192 バター 48g 770 飽和脂肪の摂取量は総カロリー値の10%を超えないようにしてください.2, 000カロリーの食事では、1日あたり22.2gを超える飽和脂肪を食べることはできません。 理想的には、可能な限りこの脂肪を少ししか食べないので、食品のラベルにある飽和脂肪の量を確認してください。 飽和脂肪が悪い理由を理解する 飽和脂肪は血