自己誘発性は、完全な静止、移動、または容易なバランスを維持するために、それがどこにあるかを評価する身体の能力です。
自己誘発は、筋肉、腱、関節の中にあり、体の部分を構成する中枢神経系に情報を送り、正しい、立っている、または動いている位置を維持する細胞であるプロスターが存在するために生じる。
固有感覚とは何ですか？
自己聴覚は、耳の中にある前庭系と、身体バランスを維持するために非常に重要であり、視覚系は、不安定なことなく起立することも基本です。
固有感覚刺激システムが適切に刺激されない場合、転倒や捻挫のリスクが高くなりますので、身体活動の実践者のトレーニングは重要ですが、すべての整形外傷症例のリハビリの最終段階としても重要です。
運動感覚とも呼ばれる固有受容は、以下のように分類することができる：
- 意識的な固有感覚：固有感覚受容器を介して起こり、落ちることなく綱渡りをすることができる。
- 無意識の自己受容：自律神経系が心拍を調節するために実施する不随意活動。
理学療法の予定で自己受容訓練を行うことは、身体のバランスと正確な動きを改善するだけでなく、筋肉の緊張などスポーツ傷害の悪化を避けるためにも重要です。
固有感覚の練習
固有感覚訓練は関節、筋肉および/または靭帯に傷害が発生したときに常に指示されるため、運動療法を患者が実際に必要とするものに合わせるために理学療法士の指導を受けなければならない。
固有感覚訓練のいくつかの例を以下に説明し、難易度に応じて順序付けした。
- 他のものの前に1フィートで10メートルの直線を歩く。
- 床、マットレス、枕などのさまざまなタイプの表面で10メートル歩く。
- 挿入の方法で、足のつま先、かかと、側方または内縁のみを使用して直線で歩く。
- セラピストはその人の後ろに立って、片足に立ってボールを後ろに回し、胴体だけを回転させます。
- 床にわずか1フィートのところで3〜5人のスクワットを行い、前部で腕を伸ばし、その後目を閉じて腕を伸ばします。
- 半円形のボールやロッカーなどの丸い面に立てる。
- バラシムやウィルテッドボールのような不安定な表面にのみ足を立て、空中に円を描く。
- 一度に1つの膝を持ち上げて、トランポリンに乗ってください。
- ロケーターに立って、セラピストが自分のバランスを崩してバランスを失うことができないようにして、目を閉じます。
- 不安定な表面ではアンバランスのないセラピストとボールを弾く。
これらの運動は、痛みを引き起こさない限り、約10〜20分間、毎日行うことができます。 患部に冷水バッグを置くことは、痛みを軽減するのに役立ち、訓練後に出現する可能性のある腫れを助長する。
