傷つけずに運動するための7つのヒント - フィットネス

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アッサ - フェティダ
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定期的に運動することで、体重管理、血糖値低下、心血管疾患の予防、骨粗鬆症の予防、コレステロールのコントロールなど、多くの健康上の利点がもたらされます。 理想的には、物理​​的なアクティビティは、物理的な教育者によって指導され監督されるべきですが、けがを避けるために重要な注意を怠らず、健康上のリスクなしに体力を向上させる限り、運動だけを開始することもできます。 ここには単独で運動するための7つのヒントがあります。 1.あなたの健康を評価する 身体活動を始める前に、専門的な指導を受けても、健康を査定し、高血圧や糖尿病などの関節や病気の問題を特定する医師に行くことが重要です。 健康上の問題がある場合、練習は、健康の状態とそれぞれの目標に従って、訓練のタイプと強度を示す専門家によって監督されるべきです。 2.適切な服と靴を選択する あなたは軽くて快適な服を選んで、手足や関節の自由な動きを可能にし、適切な体温を維持するために重要な汗の蒸発を可能にします。 もっと汗をかくために多くの層の服を身に着けても体重を減らすことはできないことを覚えておくことは重要です。身体を脱水し、運動のパフォーマンスを低下させるだけです。 さらに、汗中に失われた体重はすぐに体液や食物の通常の摂取で回復します。 靴は、行われる活動に応じて選択されるべきであり、好ましくは軽量で衝撃を吸収するためのショックアブソーバを備え、