マインドフルネスを実践する方法 - 幸福
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思いやりの練習を実践する方法



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マインドフルネス は、マインドフルな意識や完全な意識を意味する英語の用語です。 一般的に、 マインドful 練習を始める人々は、それを練習する時間の欠如のために簡単にあきらめる傾向があります。 しかし、人が練習を開発し、その利益を享受するのに役立つ非常に短い練習もあります。 思いやり の利点が何であるかを見てください。 このテクニックは、定期的に練習すれば、不安、怒り、憤りを助け、うつ病、不安、強迫神経症などの病気の治療にも役立ちます。 1.日々の活動の 心構え マインドフルネス は、日々の活動で実践することができ、調理、他の家庭活動、手動活動、または働いている間でさえ、様々な作業を実行しながら行われた動きを見ることからなる。 さらに、物体を保持し、物体をどのように照らし、物体の非対称性、テクスチャ、またはにおいを分析するかを観察したように感謝することができるこれらのタスクを「オートパイロット」で実行します。 この心を込めた運動は、食器や衣服の洗濯、ゴミの取り出し、歯磨きやシャワー、または運転などのアウト・オブ・アクティビティなどの簡単な作業で実践できます。あなたが働く方法。 2.動きの 心構え ほとんどの場合、人々は、疲れているとき、楽器を弾いたとき、または例えば踊ったときに演奏する動きにのみ注意を払う。 しかし、運動の意識を持つことは、いかなる状況下でも実践できる 心の 中での運