ストレスや不安は、体重増加、過敏性腸症候群、胃潰瘍などの問題を引き起こすほか、インフルエンザなどの感染症の発生を促したり、がんの発症に寄与することもあります。
体重増加は、通常ストレスがストレスを制御し、血糖値と血圧を安定に保ち、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンであるコルチゾールの高生産につながるために起こります。 速い体重増加の他の原因を知る。
このようにして、過剰なコルチゾールは体内の脂肪の蓄積を増加させ、特に腹部での脂肪の蓄積を増加させ、免疫系を弱くし、感染症の発症を増強する。
ストレスや不安を示唆するもの
ストレスや不安は、次のようないくつかの症状によって現れます。
- 心と速い呼吸;
- 特に手に汗をかきます。
- 振戦およびめまい;
- 乾燥口;
- 声が閉じ込められ、喉に塊がある。
- 爪を釘付けます。
- 尿意切迫感と腹痛。
しかし、これらの症状が頻繁に発生すると、次のような他の症状が出現することがあります。
- 睡眠の変化、例えば疲れたまま睡眠を少しでも過度にしている、
- 筋肉痛;
- 皮膚の変化、特に吹き出物。
- 高圧;
- 意欲の増減を伴う食欲の変化;
- 集中が困難で頻繁に忘れやすい。
ほとんどの人は、すでに学校、家族、仕事でストレスの多い状況に苦しんでいますが、物事を失う、ボトムアップするなどのマイナーな状況もストレスの原因です。 身体的ストレスと情緒的ストレスの間の症状の差異を参照してください。
ストレスと不安は同じ意味ですか？
ストレスと不安は、同じことの意味として使われる表現ですが、ストレスは、自発的に起こる結末や緊張を引き起こすあらゆる状況や思考に関連しています。
既に不安は、うつ病の中で起こるように、不安な恐怖、苦痛、過度の心配、苦悩および精神疾患でより一般的な不確実性の感覚に起因する巨大な内的不快感に関連する。 不安の危機を認識することを学ぶ。
したがって、ストレスはほとんどの場合、状況の制御を失う感覚であり、通常は動機付けになるため、より良いパフォーマンスに寄与します。 しかし、この反応が長時間または数ヶ月にわたって非常に誇張されていると、健康に有害である可能性があります。
私がストレスをコントロールしないとどうなりますか？
ストレスは、以下のような疾病の発症を避けるために管理されなければならない。
- 腸の制御不能を特徴とする過敏性腸症候群 ;
- 体重増加、糖尿病および高血圧につながる代謝症候群 ;
- 胃潰瘍 ;
- 脱毛と脆い爪 。
さらに、例えばインフルエンザやヘルペスなどの感染症が発症するリスクは、免疫系が弱くなるために高くなります。
ストレスや不安を効果的にコントロールする方法
ストレスや不安の原因となる症状をコントロールするには、心を肯定的に捉え、適切に呼吸し、深く呼吸し、ゆっくりと空気を放出することが重要です。
カモミールやバレリアンのお茶を飲んだり、オレンジジュースやパッションフルーツを飲んでリラックスしたりするのに役立つその他の戦略。 不安をコントロールするのに役立つヒントをもっと学びましょう。
ストレスと不安の救済
自然療法やリラクゼーション技術で治療するときは、ストレスや不安の原因を特定し、その原因に応じて治療できるように、心理学者または精神科医に行くことをお勧めします。
さらに、場合によっては、精神科医は、例えば、アルプラゾラムまたはジアゼパムなどのいくつかの薬物の使用を示すことがある。 不安のための他の治療法を見てください。
あなたがストレスを取り除くのを助けることができるすべての食品を知るためにビデオを見てください：
