便秘症例では何をすることをお勧めします少なくとも30分の活発な歩行と歩いている間に少なくとも600 mlの水を飲むことです。 腸に到達すると水が便を軟化させ、歩行に必要な努力が腸の空を刺激します。
しかし、便秘症状が少なくなるためには、白パン、クッキー、お菓子、ソフトドリンクなどの繊維がほとんどない食品を取り除いて、殻やバガスの果物などの自然食品に優遇することをお勧めします野菜や葉野菜を調理しました。
便秘を治すために食べるもの
腸を緩めるのに役立つ食物、そして毎日食べるべき理由は、ブロッコリー、カリフラワー、パパイヤ、カボチャ、プラム、キウイです。 詰まった腸から絶えず苦しむ人々のための良いヒントは、1杯の亜麻仁、ゴマまたはカボチャの種子を食事に加えることです。 ベリー刑務所を簡単に取り除く方法と、便秘のためのホームレメディーの腸をゆるめるのに役立つジュースをご覧ください。
便秘を避けるために食べないもの
便秘が続く場合は、米、ジャガイモ、パスタ、白パンなどの炭水化物が豊富な食品は避けてください。 小麦粉、ファーファ、バナナ、工業食は数日間食べない方が一般的に繊維に乏しく、腸内に蓄積してガスの蓄積や腹の腫れが起こるためです。
ビデオを見て、腸をゆるめるために何をすべきか見てみましょう：
便秘緩和のためのマッサージ
便秘を和らげるもう一つの方法は、腹部マッサージをすることです。 マッサージは、便を左に押しているかのように、右から左へ、臍のすぐ下の領域で行わなければなりません。 左側の股関節の骨に近づくと、この時点から股間に向かってマッサージを行います。 このマッサージは、座っている人やベッドに横たわっている人自身が行うことができます。
便秘の治療法
便秘の治療法は常に危険であり、後者の場合、個人が既にすべての選択肢を成功させて試したときにのみ行うべきである。 しかし、それでも体からたくさんの水分を引き出し、栄養素の吸収を損なうので、月に3種以上の下剤を飲むべきではありません。
便秘の治療法の例は次のとおりです。
- Lacto-purga、46 Almeida Prado、Bisalax;
- Guttalax、Biolax、Dulcolax、Laxol。
腸に罹患し、一定の便秘を有する個体は、新しい食事の方法を採用する必要があり、毎日運動するべきである。 従って、摂取される繊維の量はより多く、腸の蠕動運動は糞便を除去する上でより効果的であり得る。
毎日トイレに行く必要はあまりありませんが、週に3回未満でも便秘の可能性があります。 時間の経過とともに悪化する可能性があるため、何をすべきかを知ることが重要です。
役に立つリンク：
- 便秘を治す方法
- 便秘のホーム療法
腸を緩めるための下剤
