高血圧をコントロールする5つのヒント - 食事と栄養

高血圧をコントロールする5つのヒント



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アッサ - フェティダ
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効果的に高血圧をコントロールするには、医師の推奨する治療法に加えて、私たちがやっていることや食べることの多くが圧力に直接反映されているため、人生の習慣を変えることが不可欠です。 したがって、圧力を軽減するための本質的な態度のいくつかは、体重を減らしたり、身体活動を練習したり、喫煙をやめたりすることです。 しかし、味のない食べ物を食べる価値がなく、一晩中体重を減らすことができないため、いくつかの変更は容易ではありません。したがって、これらの5つのヒントは、妊娠、これらの目標をより容易に達成するために: 1.塩を他の調味料と交換する。 塩は食べ物に味を与えることができる唯一の調味料ではなく、それを代替する多くの選択肢があります。ペッパー、タマネギ、ニンニク、ショウガ、オレガノ、パセリ、コリアンダー、バジル、サフラン、ベイローズマリー。 これらのスパイスでは、罪悪感を伴わずに、またそれを交代させて、新しい味を発見することができるようにすることが可能です。 さらに、缶詰、凍結および冷凍食品またはキューブやポットのような即席のスパイスは、あまりにも多くの塩および制御不能な他の添加物を含み、高血圧の人には禁忌であるため避けるべきである。 したがって、家庭で、または最も自然に可能な方法で調理済みの食品を好むことが重要です。 それは非常に頻繁に外食する必要がある場合は、週の1日にすべてを作ることがで