フルーツダイエットは、3日で4kgと9kgの間で、食物中で生のままの果物や野菜を使用して、速く体重を減らすことを約束します。 それはまた減量を促進する解毒プロセスに有利です。
このダイエットの著者によると、3日連続で行われるべきジェイロブは、唯一の推奨される身体活動は、1日に歩く最大20分間の光であり、最近はコーヒーや紅茶を飲むべきではなく、レモンと一緒にできる日は約12杯です。
しかし、脂肪燃焼を増加させ、急速な減量を引き起こすこの食事のためには、豆乳、焼き鳥胸肉、白チーズ、ゆで卵、またはタンパク質粉末などのタンパク質が豊富な食品をスープまたは例えば、ジュース。 それが、この食事が果物とタンパク質の食事療法とも呼ばれる理由です。
さらに、フルーツダイエットのもう一つの基本的なポイントは、野菜は有機または生物であり、農薬を含まないため、蓄積された毒素を排除して身体を解毒するのに役立ち、さらにそれを痩せて皮膚、循環および腸の機能。
3日間の高速減量メニュー
| 1日目 | 3日目 |
3日目 | |
| 朝食 | 1/2のパパイヤ1杯の豆乳 |
ホット卵1個 フルーツサラダ1本 | メロンのビタミン、キャベツの葉1個、レモン1個、オート麦のミルク1個 |
| 照合 | アーモンドミルク、バナナとストロベリーで殴られた1グラス | オート麦とシナモンを入れた1バナナ | パイナップルビタミン ココナッツミルク50ml、パイナップル1/2。 （ステビアを甘くする） |
| 昼食 | ガーリックレタスとタマネギの卵料理 | ブロッコリーの蒸し魚とペストソースを恐れた焙煎トマト | トマトとキュウリとレタスサラダ、水に保存された缶詰のマグロ。 |
| スナック | オートミールパンケーキ（卵、オートミール、豆乳、米粉） | グアカモーレ、コエヌラ（トマトとタマネギとアボカドを粉砕したもの）とセロリ | チアの種子を含むパパイヤクリーム |
| ディナー | バジルと鶏の胸肉のトマトサラダ | ホウレンソウとビートルートサラダとリンゴの皮 |
ズッキーニのパンケーキ（100gの亜麻の粉、2つの水添したズッキーニと塩水とハーブ）の小さなステーキのグリル |
週末や休暇の終わりは、この種の食糧制限を受けるのに最適な時期でなければなりません。
果物食で何を食べるべきか
フルーツダイエットは、最初の日には約100-125グラムのタンパク質と次の2日間に約50グラムのタンパク質を1日当たり約900-1000カロリーで提供し、食べることができます：
- 新鮮な果物;
- 生野菜;
- 例えば、鶏肉、豆腐、ヘアーのような痩せたタンパク質のソース。
果物食で食べないもの
リストされた食品に加えて、あなたは果物食を作る間、食品サプリメントを消費すべきではありません。
- カフェイン;
- コーヒー;
- 紅茶;
- アルコール飲料;
- 光を含むソフトドリンク。
American Jay Robbによると、この急速な体重減少の体制は他のものとは異なり、身体の筋肉を節約し脂肪を燃やすのに役立つ希薄なタンパク質が含まれており、水、繊維、ビタミンをたくさん提供する果物をたくさん食べています体が必要とすること。
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