健康的な食料品買い物をし、ダイエットを続けるためには、食料品リストを取る、新鮮なものを好み、冷凍食品を買うことを避けるなどのヒントに従うことが重要です。
さらに、良い選択肢を作って月末に保存するには、スーパーマーケットの宣伝に従って、家庭での製品の在庫を作るために大量の購入を避けるべきです。特に頻繁に使用されない製品や、特別なソースとヨーグルトが好きです。
ここには良い買い物をするための7つのヒントがあります。
1.ショッピングリスト
買い物リストを作ることはよく知られているヒントですが、少数の人が行います。 忘却を避けることに加えて、リストは本当に必要とされ、健康的な食事を維持すると考えられていた製品に焦点を当てることが重要です。
リストを導くだけでなく、計画中の製品だけを購入し、売れていても魅力的な商品に抵抗するように努めなければなりません。
あなたが行く前に食べる
スーパーマーケットに行く前に食べることは、飢えに誘発された買い物を避けるのに役立ちます。これは通常、砂糖と脂肪が豊富なおいしい製品を選ぶために個人に影響します。
だから、ランチやディナーのような大きな食事の後に買い物をするのが理想です。これは満腹感を高め、長い間空腹になってしまわないようにします。
3.子供の服用を避ける
子供たちは衝動的であり、彼らの欲望を支配することはできず、両親は計画外で不健康な家庭に持ち帰ります。
だから、小さなものを使わないで買い物することはお金を節約するのに役立ち、食料雑貨店で良い選択だけが行われた場合、彼らはまた健康的に食べるので、より良い食べ物にも貢献します。
4.ラベルを読む
最初は難しいようですが、食品ラベルを読むのは簡単で、最高の製品を選ぶのは簡単です。 評価するには、主に、脂肪中の砂糖とナトリウムの量を観察し、同じ属の製品を比較し、これらの栄養素の量が少ないものを選ぶ必要があります。 このビデオでは、食品ラベルを読んで正しい選択をする方法を紹介します：
5.新鮮な製品を好む
果物、野菜、ホワイトチーズ、天然ヨーグルトなどのより新鮮で迅速な腐敗した製品を好むことは、保存料、染料、添加物の消費を減らし、食品の貯蔵寿命を延ばし、炎症を引き起こすのを助けるヒントです。流体の保持。
さらに、新鮮な農産物は、ビタミンやミネラル、代謝を活性に保ち、減量を促進するために必要な栄養素の量が多い。
6.新製品を試す
快適ゾーンを離れ、新しい自然で一体的な製品を試してみることは、食事を変えて食事に多くの栄養をもたらすのに役立ちます。
食生活の変化によって、健康的な食べ物は自然に魅力的になりますが、このプロセスを助けるためには、少なくとも1ヶ月に1回、新しい健康食品を購入するという目標を設定しなければなりません。
7.スイーツを避けて、冷凍して加工したもの
お菓子、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ダイスビーフブイヨン、凍結された既製の食べ物などの冷凍および加工品を購入することは避けてください。
主な利点は、悪い食べ物をよりよくコントロールできることです。なぜなら、家庭に砂糖や脂肪が多い食べ物がなければ、食べると抵抗する方が簡単になるからです。 砂糖の消費を減らすための3つのヒントがあります。
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