妊娠中の胸やけを避けるために食べるもの

妊娠中の胸焼けを避けるためには、飲み物を伴わずに頻繁に食事をして胃を空にし、痛みや灼熱を防ぐ。

ホルモンプロゲステロンの増加により妊娠中に出現することが一般的であり、これは体の筋肉の弛緩を引き起こして子宮の成長を可能にするが、食物と胃液の混合物を防ぐ役割を果たす胃の筋肉弁を緩和する。食道。 だから、胃が完全に閉鎖できなくなると、特に大量の食べ物を摂取した後に胸やけが現れます。

ここに胸焼けを避けるための5つのヒントがあります。

1.小さな食事

小さな食べ物を作ることは、食べ物や胃液を食道に戻しやすくするために、胃がいっぱいになるのを防ぐために重要です。 これは、妊娠後期の胎児の大きさが著しく増加し、腹部のすべての臓器を引き締め、胃が食物の大量をサポートするためのスペースをほとんど残さない場合に、さらに重要です。

2.食事で液体を飲むのを避ける。

食事中に液体を飲むと、胃が完全に膨張し、胃酸が喉に戻るのを防ぐ筋肉である食道括約筋を閉鎖することが困難になります。

したがって、食事の30分前または後に液体を飲むことを好むべきであり、その結果、胃内で大きな蓄積は起こらない。

3.カフェインとスパイシーフードを避ける

カフェインは胃の動きを刺激し、胃液が放出されるのを助け、特に胃が空である場合には胸やけの感覚を引き起こすことがあります。 したがって、コーヒー、コーラ、メイトティー、緑茶、紅茶などのカフェインが多い食品は避けるべきです。

コショウ、マスタード、ダイスしたスパイスなどのスパイスの多い食品は、胃の炎症や炎症を引き起こし、胸やけの症状を悪化させる可能性があります。

4.寝る前に2時間を避ける

就寝時間の少なくとも2時間前に食事を避けることは、寝る時間が過ぎたときに最後の食事の消化が終わることを確実にします。 この方法は、横臥位で食道が食道に戻って胸やけを引き起こす大きな機能があるので重要です。

また、成長した腹部が胃を押して食べ物を食道に押し付けないように、食事の後に直立して座ることが重要です。

5.天然ヨーグルト、野菜および全粒粉を消費する

自然のヨーグルトを1日1回摂取すると、主食、果物、全粒粉（米やパスタなど）の野菜は、消化を促進し、腸内細菌叢を改善する手段です。 軽くて消化しやすい食品では、腸内輸送が速くなり、胸やけの可能性が減ります。

妊娠中の胸焼けを避けるメニュー

妊娠中の胸焼けを避けるための3日間のメニューの例は、下の表を参照してください。

食事の妥当性や果物、野菜、全粒粉の摂取量が増加しても胸やけが現れ続ける場合は、医師に相談して適切な薬を使用することをお勧めします。