これらの3つのレシピは、体重減少と脂肪燃焼を促進する熱力学的性質を有する機能性食品を有しており、数カロリーと通常の練習のバランスの取れた食事を含む減量プログラムに含める必要があるため、毎日少なくとも30分間、ダンスやウォーキングなどの身体活動を行います。
1.赤いクランベリービタミンとスキムヨーグルト
赤いクランベリーには、体脂肪を減らすのに役立つ物質であるプテロスチルベン（pterostilbene）が含まれ、ヨーグルトカルシウムは脂肪が脂肪細胞に蓄積するのを防ぎます。
方法：ミキサーで1個のスキムヨーグルトと1個のクランベリーを打ちます。
いつ受け取りますか：このコンビネーションは、午後の軽食やグラノーラを添えて、フルで栄養価の高い朝食に最適です。
2.シナモンを含むコーヒー
1日2杯のコーヒーは、カフェインとクロロゲン酸を含むことで体重減少に寄与し、代謝を促進し脂肪を燃やすのに役立ちます。 さらに、シナモンをコーヒーに加えると、この飲み物の脂肪燃焼が増加する。
方法：砂糖を含まないコーヒー1杯にシナモンのティースプーンを加えてください。
いつ飲む：カフェインが一晩中不眠症を起こさないように、午後5:00前にシナモンコーヒーを2カップまで飲む。
3.生姜入りアップルジュース
アップルピールのウルソール酸はカロリーを燃やすのに役立ち、ショウガと一緒に取ると代謝を約20％増加させることができ、これにより脂肪の燃焼が促進される。
方法：樹皮を入れたリンゴと5gのジンジャーをミキサーに入れてよく噛んでください。
いつ飲む：このジュースは食べ物を減らすのに役立ち、食事中の食事を減らすのに役立つ繊維がリンゴに含まれているため、早急に食べることができます。
ベリーを失う最高の自家製レシピの3つは、低脂肪ヨーグルトの赤いクランベリービタミン、ジンジャーを含むシナモンとリンゴジュースのコーヒー
減量のための食餌療法のメニューに含めることをお勧めしますが、コーヒーやジンジャーなどの熱分解食品を含むレシピは、息子の品質に害を与えないように、日の前半に食べるべきです。
しかし、わずか10日間で腹を立てようと意図している場合でも、このビデオにはあなたが見逃してはならないヒントがあります。 それをチェックしてください。
