携帯電話を使ってFacebookのニュースフィード、Instagram、またはメッセンジャーやWhatsAppでチャットしすぎると、首の痛み、目、瞬き、さらには親指の腱炎などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
これは、人が同じ位置に長時間滞在して筋肉が弱くなり、毎日繰り返される動きが毎日、炎症や痛みにつながる靭帯、筋膜および腱を摩耗するために起こります。
しかし、ベッドの隣にある携帯電話で寝ることは、がんのような深刻な病気を引き起こさないにもかかわらず、休息を中断させ、睡眠の質を低下させる可能性がある、連続的な小さな放射線を発するので、あまり良くありません。
自分を守る方法
携帯電話を使用している間、良好な姿勢を維持することは、人が頭を前傾させる傾向があり、頭の体重が5kgから27kgになるため、非常に重要です。頸椎 ヘッドをこの位置に保持することができるようにするためには、身体を調整する必要があり、そのために跳ね返りが発生し、首に痛みが生じる。
首、目、穿刺、および腱炎の痛みを親指で避ける最善の方法は、携帯電話の使用を減らすことですが、役立つかもしれないいくつかの戦略は次のとおりです。
- 両手で携帯電話を持ち、画面の回転を利用して少なくとも2つの親指でメッセージを書きます。
- 電話を20分以上連続して使用しないでください 。
- 携帯電話の画面を顔の高さの近くに置いてください。あたかもセルフが良いかのようです。
- あなたの顔を携帯電話に傾けて、画面があなたの目と同じ方向にあることを確認しないでください。
- あなたが書いている間、あなたの肩に電話を傾けて話すことはしないでください。
- あなたの膝の中のタブレットや携帯電話を支えるために足を横切らないでください 。スクリーンを見るために頭を下げる必要があるからです。
- 夜間に携帯電話を使用する場合は、デバイスが発する色を、視力を損なわずに睡眠を促進する黄色またはオレンジ色に変更するアプリケーションをインストールまたは接続することができます。
- あなたが眠るときは、 携帯電話を身体から約50cm離してください。
また、頚部の不快感を和らげるために、一日中の動きを変えたり、首を使って円形の動きを伸ばすことが重要です。 次のビデオでは、就寝前にいつでも行うことができる首や背中の痛みを緩和する練習の例をいくつか紹介します：
練習を定期的に練習することは良い体の姿勢を好むあなたの背中の筋肉を強化するための良い方法であり、あなたがよく指向され、練習を楽しむものであれば、習慣になる限り、別のものよりも良い運動はありません。
