Canelitisは、シナモン、脛骨、またはその骨に挿入されている筋肉や腱の骨の炎症です。 canelitisの主な症状は、ランニングなどのインパクトの高い練習をするときにシナモンが感じる強い痛みです。 ランナーでは一般的ですが、サッカー、テニス、サイクリング、オリンピック体操などの選手でも大鼻炎が起こります。
髄膜炎の主な原因は、実際に反復的な影響を与える物理的な練習ですが、不均一な表面での運動、ストレッチの欠如、さらには遺伝的条件の結果でもあります。 したがって、砲弾炎を予防する最良の方法の1つは、運動前にストレッチし、身体活動のための筋肉を準備し、徐々に運動量を増加させて、ネルシスだけでなく他の怪我も避けることである。
砲門炎の治療は簡単です。 痛みを感じたら直ちに運動を止め、痛みを和らげるために氷を適用してください。 より良い方向付けのために理学療法士の指導を求め、より速くより効果的な回復を得ることもお勧めします。
主な症状
canelitisの最も特徴的な症状は、シナモンの痛みと感受性です。 運動をやめないと、痛みは安静時でも一定です。
髄膜炎の痛みは、歩行困難や足の衰弱などのいくつかの制限をもたらし、また、腫れや赤みを患う可能性があります。
治療法
髄膜炎の理想的な治療法は、痛みを和らげるために氷を入れ、さらに厳しい条件では、アセトアミノフェンやジピロンなどの医師が処方する抗炎症薬や鎮痛薬を使用します。 重要なことは、痛みを無視しないことです。
しかし、理学療法は、治療結果をより効果的かつ長持ちさせるためにも重要です。 理学療法士は以下から助けます：
- 脚の筋肉を強化する練習の指示;
- ストレッチ練習の表示;
- 足跡に応じた身体活動のタイプの理想的な履物に関する助言;
- モーション補正;
- 身体活動への漸進的な再統合。
また、運動に戻るときは、痛みの予防や緩和のために筋肉を氷で3〜5分間マッサージすることが重要です。
いつ実行に戻ることができますか？
レースへの復帰は、髄膜炎の最初の症状の出現から数週間または数ヶ月後に起こる可能性があります。 この時間は最初の症状の発生から取られた態度によって変わります。 あなたが痛みを感じたときでさえ、運動中の持続性がある場合、回復プロセスは長く続き、スポーツへの再統合も妨げられます。
できるだけ早く軌道に戻り、再び虚血の痛みを感じる可能性を減らすためには、少なくとも2週間は運動をやめ、その地域で氷パックを作り、理学療法士から指導を受けることが重要です。
考えられる原因
髄膜炎の主な原因は、レースなどの反復的な身体活動であり、多くのランナーがこの種の痛みを報告しています。 その他の原因としては、次のようなものがあります。
- 不適切な履物の使用;
- 過度の脚の演習;
- 過負荷
- 影響の大きい身体活動
- 不規則な土壌での運動の実践;
- 間違ったフットプリント。
- 遺伝的要因;
- ストレッチの欠如。
Cannellitisはまた、骨折、局所感染、さらには腫瘍の結果である可能性がありますが、これらの原因はまれです。 通常、痛みは反復的かつインパクトのある努力により発生します。 レースで6つの最も一般的な痛みの原因は何ですか？
予防する方法
腸炎を避けるためには、活動のための筋肉を準備するために伸ばすことが重要です。 使用されるスニーカーのタイプ、トレッドのタイプ、運動が行われる表面に理想的かどうかにも注意することも重要です。 さらに、脚を強化するためにエクササイズを行い、怪我を避けるために徐々に運動量を増やすことが示されています。
痛みを無視してはいけません。 あなたがそれを感じ始めるとすぐに、運動をやめ、腫れや痛みが止まるまで休ませておくことが最善です。
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