モリンガは、生命の木や白いアカシアとも呼ばれ、鉄、カロテノイド、ケルセチン、ビタミンCなどのビタミンやミネラルを大量に含んだ薬用植物で、抗酸化効果と抗炎症効果がより高いものです。
この植物は、いくつかの呼吸器疾患を治療し、不安を軽減し、体重を減らし、糖尿病患者の血中グルコース濃度をコントロールするためにも使用できます。
モリンガの学名はMoringa oleiferaであり、その最も一般的に使用される部分は茶、カプセルまたは粉末の形で消費することができる葉であり、天然食品店、インターネットおよびドラッグストアで見ることができる。
モリンガのメリット
モリンガはいくつかの状況で使用でき、主な利点は次のとおりです。
- それは喘息のような病気と戦うのを助ける呼吸容量を増加させます;
- 血糖値を下げて細胞を保護する酸化的ストレスを調節するのに役立つ性質を持つため、 糖尿病を予防します。
- 心臓を保護し、腸内のコレステロールの吸収および動脈内の脂肪プラークの形成を防止し、それによって心血管疾患のリスクを低下させる。
- その血管拡張作用のために血液循環を改善するので、血圧を調節する。
- 満腹感を高めるのに役立つ繊維とタンパク質を含んでいるので、体重減少に役立ちます 。
- その葉は赤血球の形成に有利な大量の鉄（葉100gあたり105mg）を有するので、 貧血を予防し、闘う 。
- それは、免疫系を刺激するビタミンC、ポリフェノールおよびベータカロチンを含む物質からなるため、身体の防御を高める 。
- それは、例えば、リウマチおよび前立腺の炎症の症状を緩和するのに役立つ物質であるイソチオシアネート、ケルセチンおよびクロロゲン酸の存在により、鎮痛および抗炎症効果を有する 。
- これは、複合体B、C、EおよびAのビタミンの大量による皮膚の保護および水和をもたらし、したがって皮膚の治癒に有利である。
- それは消化器系の健康を改善し、胃潰瘍の治療に役立ち、その大量の繊維に起因する便秘との戦いに役立ちます。
- それは血行を刺激する血管拡張効果があるので、 痔の治療に役立ちます 。
- ビタミンAはビタミンAの前駆成分であるベータカロテンから成ります。ビタミンAは、他の機能の中でも、視力の健康維持に関与しています。
- この期間中の炎症および酸化ストレスのレベルをコントロールし、閉経中のホルモンの濃度を安定させるのに役立つので、閉経の影響を軽減するのに役立ちます 。
モリンガの特性
モリンガの特性には、抗酸化剤、抗炎症剤、鎮痛剤、抗糖尿病剤、血管拡張剤、抗コリン作用剤、抗リウマチ剤および治癒作用が含まれる。
モリンガティー
モリンガの紅茶は、最も速くて簡単に摂ることができ、いつでも摂ることができるので、最も広く使われている茶です。
成分
- 250mLの水;
- モリンガの葉10g（1大さじ）。
準備のモード
モリンガの紅茶に沸騰した水にモリンガの葉を加えるだけで、約5分間立たせてください。 その後、1日に少なくとも2杯の茶を飲んでください。
他の消費形態
植物が身体に影響を及ぼすために推奨される1日の投与量の科学的証拠はまだないが、いくつかの研究は、約150-200mg /日が給餌に消費されることを示唆している。
1日量は、植物がどのように消費されるか、茶以外の他の形態の消費量によって決まります。
- カプセル ：1日当たり1〜3カプセルの消費が必要であるが、食事とともに消費されなければならないが、カプセルの量は、異なる濃度のモリンガを有することができるので、製品のブランドによって異なる可能性がある。 したがって、1日のカプセルの理想的な量を知ることができるように、薬草学者と相談することが重要です。
- 種子 ：モリンガ種子も消費することができますが、それは種子を剥がし、1グラムの水と一緒に摂取することが推奨され、1日当り3グラムの消費量が示され、2〜3種に相当します。
- 粉末 ：粉末はいくつかの方法で使用することができます。ジュース、スープ、コーヒーヨーグルト、さらには紅茶の1/2と1の間に加えることができます。
既にいくつかの実証済みの利点がありますが、モリンガはまだ研究中です。なぜなら、この植物が副作用なしにどれくらい長く消費されるかはまだ分かっていないからです。 さらに、この薬用植物が健康上の利益を得るために消費することができる推奨最低日量は何であるかまだ分かっていない。
副作用および禁忌
モリンガの消費は、吐き気、嘔吐、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。 根やその抽出物の摂取を避けることが推奨されます。それらには麻痺の原因となる毒性物質が含まれており、死に至ることさえあります。
この薬用植物は母乳の産生を妨げる可能性があるため、Moringaの摂取は妊婦および乳児には推奨されません。 この効果はまだ科学的に証明されていません。これは、モリンガを食べる前に医師に相談することが重要なためです。
