うつ病の臨床的治療に役立つうつ病の良い自然療法は、トリプトファン、セロトニン、気分の改善および促進の原因となるホルモンの産生を増加させる物質であるため、バナナ、オート麦および牛乳の消費ですリラクゼーション。
これらのレシピは、しばしばうつ病の治療を行っている人が使用することができますが、季節の変化の時期に特に悲しくなる傾向がある人の病気の発症を防ぐために時折使用することもできます。
うつ病に対するバナナビタミン
成分
- オートムギ1杯
- 1中バナナ
- ミルク100 ml
準備のモード
ミキサー内のすべての成分を叩き、10日間ビタミンを速く摂取し、エネルギーと余分なエネルギーで一日を始める。
このビタミンに加えて、例えばアーモンド、卵、チーズ、ジャガイモなどのトリプトファンに富んだ他の食品で食品を豊かにすることもできます。
チキンとピーナッツ
チキンとピーナッツはトリプトファンが豊富で、ランチやディナーには美味しいレシピがあります。
成分
- 1つのチキン全体を切り刻む
- 6クローブのニンニク
- タマネギ1個
- オリーブオイル大さじ2
- 1ベイリーフ
- 味に：塩、黒コショウとジンジャーパウダー
- 4つめのニンジン
- ニンニク1個
- 500mlの水
- ローストピーナッツ200 g
準備のモード
オリーブオイルでニンニクを炒め、オニオンとゴマをゴールデンウィークまで加えます。 その後、チキンを置き、少し水を加えてパンに固執しないように常にかき混ぜる。 香辛料を加えて味をつけ、次にニンジンと水の残りを加えます。 覆われたパンで中火にしておき、ほとんど準備が整ったらピーナッツをよく混ぜます。
アーモンドとバナナのパンケーキ
ジュースに加えて、うつ病の治療に役立つもう一つの自然で美味しい選択肢は、バナナとオート麦を含むアーモンドパンケーキであり、トリプトファンを含む他の食品であるアーモンドと卵もあり、ホルモンの産生を増加させる良いユーモアの。
成分
- 60グラムのオートムギ
- 1中バナナ
- 1卵
- チョップドアーモンド大さじ1杯
準備のモード
すべての成分をブレンダーに入れ、均質な混合物が得られるまで叩いてください。 その後、混合物をノンスティックのフライパンまたは小さなココナッツオイルを入れた通常のフライパンに入れ、パンケーキの両面が黄金色になるまで調理します。 最後に、必要に応じて、パンケーキを出産の場所に置き、少しの蜂蜜を加えます。
