リボフラビンとも呼ばれるビタミンB2は、血液生産の増加、適切な代謝の維持、成長の促進、視覚と神経系の保護など、身体の重要な役割を果たします。
このビタミンは全粒粉、ミルク、ヨーグルト、大豆、卵、小麦胚芽などの食品に含まれています。その欠乏は体内で次のような症状を引き起こします：
- 口の隅に炎症や炎症があります。
- 赤く腫れた舌;
- ビジョンは疲れて光に敏感です。
- 疲れとエネルギーの欠如。
- 減少した成長;
- 喉の痛み;
- 皮膚の炎症および落屑;
- 貧血。
食物不足に加えて、ビタミンB2の欠乏は、火傷や外科手術などの身体に苦しんでいるいくつかの外傷、または結核、リウマチ熱および糖尿病などの慢性疾患に起因しても起こり得る。
体内のB2欠乏症を治療するには、このビタミンが豊富な食品の摂取量を増やし、必要に応じて医師の推奨するサプリメントを摂取する必要があります。 ビタミンB2が豊富な食品の一覧をご覧ください。
ビタミンB2の過剰
このビタミンの過剰量は、通常、尿によって容易に排泄されるため、症状を引き起こさない。 しかし、栄養補助食品の過剰使用の場合、腎臓結石、軽度の感受性、かゆみ、および皮膚の穿刺感を発症するリスクが増加する可能性がある。
このビタミンの利点の全リストをここで参照してください。
