筋肉肥大におけるピーナッツペーストの利点 - 食事と栄養

筋肉量を得るためのピーナッツペースト



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ピーナッツペーストは、健康的な方法で体重を増やし、自然に筋肉の成長を刺激し、免疫を増強させるダイエッ​​トにカロリーと良い脂肪を加える簡単な方法です。 理想的には、ピーナッツペーストは、砂糖または人工甘味料を添加せずに、焙煎し粉砕したピーナッツのみから作られるべきである。 さらに、ホエータンパク質、ココア、またはヘーゼルナッツなどの追加されたバージョンもあり、健康であり、食事の味を変えるのに役立ちます。 したがって、ピーナッツペーストは、以下の特性を有することによって肥大を刺激する: ピーナッツは自然にこの栄養素の濃度が高いので 、タンパク質が豊富である こと。 脂肪の蓄積を刺激することなく、優れた体重増加を好む 天然の高カロリー である; 免疫系を強化し体内の炎症を減少させるオメガ3のような 良い脂肪の 源であること; 筋肉収縮 を 促進し 、マグネシウムとカリウムを含むので痙攣を予防します。 体にエネルギーを供給するための細胞の一部であるミトコンドリアの機能を改善する B複合型ビタミンが 豊富であること。 ビタミンEやフィトステロールのような抗酸化物質が豊富で、 筋肉傷害を防ぐ 。 これらの利点を得るには、毎日ピーナッツバターを少なくとも1杯分摂取することが必要です。これは、パンの詰め物として使用するか、またはビタミン、全粒レシピ、ケーキトッピングまたは素早く軽食。 ピーナッツの