ヨガは、ストレス、不安、体と脊柱の痛みをコントロールするのに役立つ練習に絡み合った身体と心を働かせるため、女性と男性の両方に数多くの健康上の利点をもたらします。 -following following following 13-- following following following following 13 following- following following装置-following
この活動のすべての利点を利用するには、身体の意識を獲得し、心をより良くコントロールして体に影響を与え、生物全体がある意味で機能するので、少なくとも3ヶ月の練習が必要ですfollowing following following following following- 13- 13 following following装置装置following following following装置following following following装置13 following following following following装置-装置 ヨガ、瞑想、動物運動、呼吸を組み合わせたBioginásticaをチェックしてください。
だから、ヨガが健康にもたらしうるいくつかの利点は次のとおりです。
1.ストレスと不安を減少させる
ヨガで瞑想をすることで、その人は現在に集中し、過去または未来の問題を解決します。これは感情的なバランス、内なる平和、幸福、日々の心のバランスを提供します。日。
さらに、自信、楽観主義、集中力、過敏性の軽減、対人関係の改善など、リラクゼーション感覚によるうつ病の治療にも役立ちます。
2.体力を促進する
この活動の練習、テクニック、そして姿勢は、練習されたヨガのスタイルとモダリティに応じて、筋肉の抵抗力と強さを多かれ少なかれ強化することができます。
これは、身体活動や日常の仕事のための身体のパフォーマンスを向上させるのに役立ち、痩せた質量を増加させ、身体をより高精細で緊張した筋肉で形づくる。
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ヨガの実践が減量を引き起こす主な理由の1つは、不安と食欲を抑え、その日に消費されるカロリーの量を減らすことによるものです。
エクササイズとポジションは脂肪の摂取量にも役立ちますが、これはアイアンガーやタントラのヨガのように、練習したスタイルや、アシュタンガやパワーヨガのようなダイナミックなものなど、より静かではありません。
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ヨガでは、人は自分の身体をよりよく知るようになります。つまり、姿勢、歩く方法、座っている姿勢、筋肉の緊張の兆候などを感じることになります。 このようにして、拘縮などの変更を修正して、あらゆる変化が解決され、脊椎および身体の関節に損傷を与えずに筋肉構造が緩和されるようにすることが可能である。 背中の痛みを改善するためにヨガのエクササイズをチェックしてください。
姿勢とストレッチングエクササイズはまた、緊張を解放し、筋肉に柔軟性を与え、脊柱側弯症、椎間板ヘルニア、線維筋痛、および筋肉拘縮からの痛みを和らげるのにも役立ちます。
次のビデオで、姿勢を矯正するためのシンプルで実用的なピラティスの練習を学びましょう。
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ヨガは、神経系を調節することによって心臓および肺の機能を改善し、血液循環、心拍数、血圧を改善し、コルチゾールおよびアドレナリンなどのストレスホルモンのレベルを制御することによって内分泌系をバランスさせます。
肺の拡張訓練および呼吸制御のために、呼吸能力も向上する。 このようにして、ヨガは体力を向上させますが、ボディービルやスポーツなどの従来の身体運動とは異なります。
6.睡眠を改善する
良い夜の睡眠を促進するリラクゼーションと静けさをもたらすことに加えて、ヨガは睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成を増加させ、より質の高い深みを残します。
よりリラックスした体を持つことは、夜にもっと良いものを作り、翌日より多くのエネルギーと気分を提供します。
7.緊密な接触で喜びを高める
ジョギングは、リラックスして相手をより受け入れやすくするために、恋人同士が緊密に接触している間に敏感になるため、ヨガでも改善されます。
さらに、集中制御および不安緩和により、オルガスム到達困難、勃起不全、早漏などの問題を制御することができる。
高齢者の健康利益
高齢者は、筋肉を強化し、体の痛みを和らげ、バランスを改善し、柔軟性と注意を喚起するので、この活動の練習から大きく利益を得ることができます。
高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの病気をコントロールするのに役立つだけでなく、高齢者の生活や幸福の質を向上させることができるヨガの圧力、心拍数や呼吸のコントロールもあります。 ヨガに加えて、高齢者での練習に最適な練習を知っています。
この活動で実践される練習は、自然なやり方で、人が求めている利益に応じて行われるように、各人の条件やニーズに適合させなければならないことを覚えておくことが重要です。
妊婦の健康上の利点
どの女性にも有益であることに加えて、ヨガは柔軟性を改善し、この期間の体の変化への調整を容易にし、筋肉を緊張させ、関節を長くし、妊娠を苦痛と緊張させることなく、妊娠中に大きな利益をもたらすことができる。 さらに、呼吸運動もより同期化し、妊娠の最終期に起こる息切れの感覚を減少させる。
一方、アクティブであることによって提供されるリラクゼーションは、妊婦にとって非常に一般的であり、女性を静かにし、健全な方法で赤ちゃんの発達を促進する、不安と心配を減らすこともできる。
この期間中、身体的練習の実践は、医療従事者の指導を受け、産科医によって解放されるべきであり、好ましくは軽くてリラックスしているべきである。 妊娠中の女性のためのヨガの練習をする方法を学びます。
