砂糖はいくつかの食品に存在し、主にそれらをより美味しくするために使用されています。 チョコレートやケチャップのような少量の食品は、糖尿病を発症する傾向と体重増加に有利な砂糖が豊富な食事を作ります。
下のリストは、いくつかの食品中に存在する砂糖の量を示しており、砂糖5gのパケットで表されています。
1.ソーダ
ソフトドリンクは砂糖が豊富な飲み物であり、果物に既に存在する砂糖だけを含む天然果汁に交換するのが理想です。天然ジュースは体の機能に重要なビタミンが豊富です。 健康的な食料品買い物と食事のヒントを参照してください。
2.チョコレート
チョコレートには砂糖、特にホワイトチョコレートが豊富です。 最善の選択肢は、少なくとも60％のココアを含む苦いチョコレート、またはココアではなく、イナゴマメでできているイナゴの「チョコレート」を選ぶことです。
凝縮ミルク
凝縮した牛乳は牛乳と砂糖だけでできており、食べ物では避けるべきです。 必要に応じて、レシピでは、明るいバージョンも非常に甘いことに留意して、軽く凝縮したミルクを好むべきです。
4.ヘーゼルナッツクリーム
ヘーゼルナッツクリームは砂糖を主成分としており、自家製のパテやフルーツゼリーを使ってトーストやパンを食べることが好ましい。
5.ヨーグルト
ヨーグルトをより美味しくするために、業界はこの食品のレシピに砂糖を加え、プレーンミルクや天然砂糖だけで作られたライトヨーグルトを食べるのに理想的です。
6.ケチャップ
ケチャップやバーベキューソースには砂糖が豊富で、癌などの病気を予防する抗酸化物質が豊富なトマトソースで置き換える必要があります。
7.ぬいぐるみビスケット
砂糖が多すぎるだけでなく、詰め物のビスケットも飽和脂肪が多く、コレステロールが悪くなります。 従って、理想は、繊維が豊富で、好ましくは全体が充填されていない単純なクッキーを消費することである。
8.朝食の穀物
朝食に使用される穀物は非常に甘く、特にチョコレートのものや詰め物のものが魅力的です。 したがって、トウモロコシの穀物や砂糖の添加が少ないライトバージョンを好むべきです。
9.チョコレート
通常のチョコレートの各スプーンには10gの砂糖が含まれており、ビタミンやミネラルが豊富であることに加えて、軽食も好みます。
10.ゼラチン
ゼラチンの主成分は砂糖であり、それは容易に消化されるので、急速に血糖を上昇させ、糖尿病の発症を助長する。 したがって、理想的なのは、体重を増やすためのタンパク質、理想的な栄養素が豊富なダイエットゼラチンまたはゼロを消費することです。
あなたが想像することができない他の砂糖が豊富な食品と砂糖の消費を減らすための3つのステップを知る。
