パイナップルの利点 - 食事と栄養

より多くのパイナップルを食べ、健康を改善する7つの良い理由



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パイナップルは、健康に欠かせないビタミンCやその他の抗酸化物質が豊富なオレンジやレモンなどの柑橘類の熱帯果実です。 このフルーツは、新鮮なもの、またはジュース、デザート、お菓子などの様々な調製品に加えられた保存料の形で消費することができます。 パイナップルの定期的な消費は、以下の健康上の利点をもたらす: ブロメラインが豊富であるため、抗炎症剤として作用する。 ビタミンCが豊富で心臓病や癌を予防します。 ブロメラインと抗酸化物質を含有することにより血栓症のリスクを軽減する。 抗炎症剤として作用することによって関節痛を緩和する; 満腹感を増す水と繊維が豊富で体重減少の助けとなります。 ビタミンCとベータカロテンを含むことで、皮膚と髪の健康を改善します。 それは抗炎症であり、筋肉回復を促進するので、運動後の筋肉の痛みを減少させる。 これらの利点を得るためには、1日あたり約80gの太いスライスのパイナップルを摂取する必要があります。 さらに、パイナップルは肉の軟化剤として使用することができます。なぜなら、主に茎に存在し、肉の中のタンパク質を分解する酵素であるブロメラインが豊富であるからです。 悪い消化と戦う自然のレシピを参照してください。 栄養情報 次の表は、100gの新鮮なパイナップルの栄養情報を示しています。 カートに入れる エネルギー: 48 kcal 炭水化物: 12.3 g カリウ