運動と食事は1週間で腹を失う

腹を速く失うための良い戦略は、毎日25分間走り、カロリー、脂肪、糖分を少なくして食事をし、体が溜まった脂肪を消費するようにすることです。

しかし、実行する以外に、腹部の強化、腹部の外観の改善に役立つので、腹部の練習をすることが重要です。 あなたが好きでない、または腰を上げることができない場合は、以下を参照してください：腹筋を持たずに腹を立てるための練習。

1週間は、蓄積された脂肪をすべて除去するための非常に短い期間ですが、体重を減らして腹を崩壊させることは可能です。 あなたのデータを入力することによってあなたの理想的な体重を見てください：

1週間で腹を失う練習

あなたが身体活動の練習を開始している場合は、ゆっくりと徐々に増加し始める場合は、腹の速いを失うために優れた運動は、レースです短い時間でより多くの量のカロリーを費やすので、時間と訓練の強さ。 1週間で腹を失う毎日の運動を完了するその他の練習は次のとおりです：

最初の2つの演習は、30秒間連続して実行し、その後に30秒間隔で実行する必要があります。 あなたの腹を残しておくためのもう1つのすばらしい練習があります：

腹を失うベストエクササイズ

ローカライズされた脂肪を燃やすための最良の運動は、以下のエアロビクスのようなカロリーを多く消費する運動です：

この表は、運動ごとに1時間以内に消費されたカロリーの量を示しています。

1週間で腹を失うダイエット

1週間で腹を失う栄養は、最小のカロリー、脂肪、糖で最大の栄養素を提供することです。 このダイエットでは、以下が推奨されます：

• 1日に6回 、3時間ごとにいつも食べる。
• 1日に少なくとも2リットルの水または緑茶を飲む 。
• 毎日異なるサラダを食べ、手のひらに収まる数量の肉、魚、または鶏肉を食べる。
• 1日に2果 、毎日、好ましくはより少ない砂糖で食べること。
• ヤクルトのような1日に生きている乳酸菌で2本のヨーグルトをとりなさい。それは腹を下げることによって腸の通過を促進するからです。
• 塩分を少なくし、 ハーブを調理し、サラダをレモンで調味する。
• 昼食と夕食の前に30分の大胆な 1杯を取る。なぜなら、それはガスと戦うので、腹を外すからです。

私たちの栄養士が示す腹を失うダイエットメニューをチェックしてください。

腹を失い、結果を維持するための3つの大きなヒントを見る：

持続的な効果を持つ減量プログラムは、定期的な身体活動と食事の再教育を含むものですが、1週間以内に目に見える結果を得ることは可能ですが、この迅速な治療を補完するために、lipocavitation、radiofrequency余分な体液を除去し、脂肪を多くし、皮膚をしっかりと保つためのリンパ排液。

トレーニングでより良い成果を上げ、体重をより早く減量するには、次を参照してください。

• 7日間のトレーニングは、1時間のトレーニング
• ゆっくり食べる5の利点