産後の不快感を軽減するためには、可能な限り休み、緊張を避けることが女性にとって望ましい。 このフェーズに取り組むのに役立つ4つのヒントは次のとおりです。
ヒント1 - 助けを求める
この段階では、家事の手伝いをし、赤ちゃんの世話をするのに役立つ人がいることは良いことです。 可能であれば、赤ちゃんだけに焦点を合わせますが、あなたが非常に疲れていて、安静にして助けを求めて、その瞬間に誰かがあなたのために赤ちゃんを世話することができるかどうかを見極める必要がある場合は、 母乳の良好な生産を確保するためには、安静にすることが非常に重要です。
ヒント2 - 自分自身を正しく食べる
赤ちゃんが血糖上昇を避けるために3時間ごとに常に給餌するように、母親は自分自身でこのように食べるべきです。 小分けにして、例えば果物のような自然食品を好みます。 もっと食べる必要はありませんが、空腹になっていなくても食べてください。
ヒント3 - よく眠る
よく眠るには、このヒントに従うことが常に良いです。 赤ちゃんが眠っているときはいつでも寝てみてください。できない場合は、少なくとも静かに休んで少し休んでください。 赤ちゃんが生まれてから最初の数ヶ月で女性が非常に疲れていることは非常に一般的です。ホルモンの変化や新しいことがたくさんあります。 そして、良い夜の睡眠を確保することが重要です。
ヒント4 - 食生活について心配しないでください
赤ちゃんの最初の数ヶ月では、女性が妊娠中に得た余分な体重をまだ示すことは普通ですが、母乳育児だけの場合は、6〜7ヶ月齢で授乳を開始するまで食事をしないでください。 その前に、お菓子、おやつや高脂肪食を避け、1日に30分間の重度の運動をしないことをお勧めします。
母親の活力、安全性、そして優れた能力は、静けさにも左右されます。特に夜間には、赤ちゃんのケアを手助けする人がいます。一時的な問題であるにも関わらず、母親が彼女の活力を維持する方法を知っていれば、条件が存在するときはいつでも休むことができます。
マタニティは女性の生活を大きく変え、最初は女性が多くの疑問を抱き、自分自身や乳児の世話を尋ねることが普通です。もしこれらの問題が懸念事項であると考えるなら、アドバイスを求めるか心理学者に行きましょう。助けを求めることは弱点の兆候ではない。
