骨粗しょう症と戦うための理学療法と骨の強化

骨粗鬆症では、変形や骨折などの合併症を予防し、筋肉、骨、関節を強化して患者のQOLを向上させるための理学療法が適応されています。

また、心臓および呼吸器の利点を持ち、バランスを改善し、転倒を防ぐのにも役立ちます。 物理療法セッションは、診療所または自宅のいずれかで、週に2〜4回行うことができます。

さらに、骨粗しょう症に罹患している人は、カルシウムが豊富な食事を持ち、適切に医師の処方を受けなければなりません。 カルシウムを豊富に含み、骨粗しょう症に適した食事を作る方法は次のとおりです。

骨粗しょう症のための理学療法練習

理学療法練習の目的は、跳ね返りの位置、筋肉の調子の改善、良好な範囲の関節の維持など、奇形の予防であり得る。

練習は、患者が提示する症状に応じて、常に個別化され、理学療法士の指導を受けなければなりません。

1.ストレッチ練習

引き伸ばすのに役立つ大きな運動は、絵のように、床に背を向け、手の支えで胸の隣に置くことです。 次の練習を行う前に、この位置に約1分間留まり、約10秒間休まなければなりません。

もう一つの非常に効果的なストレッチングエクササイズは、あなたの膝に乗って、写真のように寝そべって、できるだけ腕を伸ばし、痛みを感じないようにすることです。 このポジションに約1分間滞在することもできます。

最後に、頸部の筋肉を長くすることができ、その人は背中を真っ直ぐにして床に座るべきである。 手の助けを借りて、そしてあなたが写真で見ることができるように、人は、これらの位置のそれぞれで数秒待って、首を前方に、右側に、そして左側に傾けなければなりません。

2.筋肉強化練習

脚の筋肉を強化するための良い練習は、背中が真っ直ぐの椅子に座って、図のように右足を持ち上げて12回繰り返して行うことです。 その後、左足で同じ運動をする必要があります。 1足につき3セットをすることをお勧めします。

その人は立ったり、椅子に手を傾けたり、膝を曲げたり、脚を後ろに持ち上げたり、各脚に12回の反復を3セットしたりすることができます。

腕の場合、体重の助けを借りて練習をすることができます。イメージに示されているように、各腕に3セットの12回の反復を行います。 運動で使用する体重は、各人に合わせて調整する必要があります。

その他の骨粗鬆症練習

また、骨粗鬆症の患者さんの筋肉や関節を強化するのにも役立ちます。特に、痛みを抱えていて、水の中からリラックスして動かない方に適しています。 暖かいプールの水は筋肉を弛緩させ、筋肉の収縮と関節の動きを促進します。

歩行、踊り、水中エアロビクス、ピラティス、ヨガなどの他の運動も、骨量の減少を遅らせ、バランスと強さを向上させるので、骨粗鬆症の治療におすすめです。 しかし、これらの練習は、理学療法士の監督下でのみ行うべきである。 骨粗鬆症の他の練習を参照してください。