身体活動の利点を知る - フィットネス

身体活動の利点を知る



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コレラと避ける方法を扱う方法
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血液循環を改善する、免疫システムを強化する、体重を減らすなどの身体活動の利点は、定期的な身体活動の開始後約1ヶ月で達成できます。 歩行、スキップ、ランニング、ダンスなどのような身体活動を個人が行うと、代謝の増加、心臓病のリスク低下、骨の強化などの身体活動の他の利益が達成されます。 このダンスは、動きとバランスの調整を改善し、良い気分と気分を高め、身体イメージと自尊心を向上させます。 さらに、放課後の身体活動を実践することは、脳の血流が増加し、記憶に不可欠なカテコールアミンが増加するため、学習を統合する優れた戦略です。 身体活動中の学習を改善するために、最も示された練習やその他の戦略を学びます。 運動に理想的な体重内にいるかどうかを確認してください: 体重超過の人は、脂肪を燃やすために、少なくとも5回、90分間運動しなければなりません。 高齢者も運動することができ、最も指示されたものは身体の機能性に応じたものである。 関節痛の場合は、水泳やウォーターエアロビクスなどの水中での運動を優先する必要があります。 運動中に食べる方法は次のとおりです: 身体活動を行うことができる人 定期的な身体活動は、すべての年齢の人に適応される。 しかし、12歳未満の子供は、例えば、ダンス、サッカー、空手などのスポーツを週に1〜2回行うことができ、この年齢層に適しているため、スポーツを好むべきです。 小児およ