ビタミンDの利点は、骨や歯の健康状態が良好で、筋肉の強さとバランスがよくなり、糖尿病、肥満、癌などの病気のリスクが減少することにつながります。
ビタミンDのレベルを適切に保つには、魚、卵、肝臓が豊富な食事が必要です。毎日少なくとも15分間日よけをするべきです。 しかし、ビタミンDサプリメントを摂取することは、血液中のこのビタミンのレベルが低下し、骨の痛みや衰弱などの症状を引き起こすことがあります。
ビタミンDの主な利点は次のとおりです。
1.骨や歯を強化する
ビタミンDは、腸内のカルシウムとリンの吸収を増加させ、それらの形成に不可欠な骨にこれらのミネラルが入るのを容易にするので、骨や歯を強化する上で重要です。 したがって、ビタミンDの欠乏は、骨の弱化につながり、小児のくる病および成人および高齢者の骨粗しょう症などの疾患を引き起こす可能性がある。
糖尿病の予防
ビタミンDは、インスリンの生産を担う膵臓の健康を維持するために糖尿病の予防に役立ちます。 したがって、低レベルのビタミンDは、膵臓にインスリンをより少なく放出させ、糖尿病の主な特徴である血糖値の増加を引き起こす。
3.肥満を防ぐ
ビタミンDの欠乏は、肥満と関連しています。血液中のこのビタミンの濃度が低いと、飢えや代謝の低下が起こり、体がエネルギーを消費して脂肪を多く蓄積するためです。
筋肉を強化し、バランスを改善する
ビタミンDは筋肉を構築するプロセスに関与しており、筋肉の強さと敏捷性の向上に結びついています。 このビタミンの欠乏は、特に足の痛みや筋肉の衰弱などの症状を引き起こし、不均衡を引き起こし、老人に落ちることがあります。
5.免疫システムを改善する
ビタミンDは、炎症性物質の産生を減少させ、乾癬、関節リウマチおよびループスなどの自己免疫疾患との戦いに役立つため、免疫系を改善し、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。
6.がんを予防する
ビタミンDは、細胞死の制御に関与し、癌を引き起こす欠損細胞の形成を減少させるのに役立つ。 ビタミンDの適切なレベルは、乳癌、前立腺癌、結腸直腸癌および腎臓癌の予防に主に関連している。
これらの利点に加えて、ビタミンDはまた、高血圧、心臓病および多発性硬化症を予防する。 したがって、病気を予防し、血液中に適切なレベルのビタミンDを確保するには、次を参照してください：
- ビタミンDの種類とその場所
- どのようにビタミンDを生産するために日照を効果的に取る
