適切な食物を摂取すると、頭皮の油性をコントロールし、ふけを自然に、効果的に防ぎます。 最も示された食品は、抗炎症性で、マグロやイワシなどのオメガ3が豊富です。
このタイプの授乳は、頭皮のかゆみ、はがれ、赤い斑点などの症状を軽減するのに役立ちますので、非常に有用です。 しかし、治療が効果的であるためには、ダイエットfrituras、ソーセージおよびsalgadinhosから除脂肪を減らす必要があります。
フケ防止のために何を食べるべきか
脂漏性ふけの治療に役立つ食品は主に抗炎症食品で、免疫システムを強化して炎症と戦うのを助けます：
- サーモン、イワシ、マグロ;
- ナッツ、アーモンド;
- チアの種、ヒマワリの種;
- オレンジ、パイナップル、レモン。
これらの食品はふけがなくなるまで毎日摂取するべきです。
ふけをコントロールするために食べないもの
乳製品は、皮膚の油性を高めることに関連しているため、キウイ、イチゴ、ピーナッツなどの食物アレルゲンは避け、アレルギーを引き起こしやすく、頭皮の炎症を悪化させることがあります。
しかし、これらの食品が実際にふけを増やすことを確認するには、これらの食品のそれぞれを3週間撤回した後、再度消費してふけを増やすかどうかをみる必要があります。
理想的なメニュー
フケのふけと戦うこのダイエットメニューは、頭皮の炎症と戦うための食べ物の一日の一例です。
- 朝食 -グラノーラのオレンジジュース。
- ランチグリルした七面鳥のステーキ（ライスとレタス、トマトとキュウリのサラダ、レモンの滴を添えて）。 デザートの場合、リンゴ。
- スナック -ハムとパイナップルジュースを含むフランスのパン。
- 夕食 -ジャガイモとゆでたニンジンとレモンの雫で味付けした蒸したサケ。 デザート用の洋梨
食物は脂漏性ふけの治療の重要な要素ですが、皮膚科医が指摘する治療法とふけ防止用シャンプーを併用する必要があります。
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