飲むコーヒーは心を守り気分を改善します

飲酒コーヒーは、心臓発作などの心血管疾患を予防する抗酸化物質が豊富であり、血圧の上昇に対する効果がカフェインに敏感で、喫煙しているか、既に高血圧と診断されている人に最も一般的です。

コーヒーは疲労やうつ病と戦い、気分や気分を改善する働きもします。 しかし、この飲み物のすべての利点を得るために、理想的なのは1日500から600mlの適度な量で消費することです。これは毎日3または4カップに相当します。 食品中のカフェインの量を参照してください。

コーヒーの主な利点

コーヒーは、心臓を守る抗酸化物質が豊富であることに加えて、次のような利点ももたらします。

1. 疲労と戦う;
2. うつ病予防;
3. いくつかの種類のがんの発症を避ける。 コーヒーがさまざまな種類のがんの予防にどのように役立つのかをご紹介します。
4. メモリを改善します。
5. 頭痛や片頭痛と戦う。
6. ストレスを和らげ、気分を改善します。

コーヒーは、食事の後またはスナックと共に、1日を通して消費することもできる。 しかし、牛乳や乳製品が食事中のカルシウムの主な供給源であるため、コーヒーはスナック中の牛乳の消費量を置き換えるべきではないことを覚えておくことが重要です。 あまりにも多くのコーヒーを飲むリスクの詳細についてはこちらをご覧ください：ミルク入りコーヒーは危険なミックスですか？

コーヒーを消費する最良の方法

沸かしたコーヒーには多環芳香族炭化水素、細胞のDNAの変化と癌の発症に好都合な物質が含まれているため、コーヒーを消費する最良の方法は粗いコーヒーです。 これは、コーヒー粉末の沸騰がこれらの発癌性物質をより多く抽出し、その酒に粗いコーヒーよりも5倍多く含まれているからです。

従って、発酵物質に加えてコレステロールを上昇させる化合物の大部分が除去されるので、コーヒー粉末を用いて湯をフィルターに通してコーヒーを調理することが理想的である。 さらに、インスタントコーヒーは健康上のリスクもなく、不眠症や心臓の動悸を避けるために中程度の量で消費することができます。

コーヒー+昼寝が起きて睡眠が増え、集中力が増す

例えば、昼食の後まもなく、または真夜中に眠気を鎮めるための優れた戦略は、黒いコーヒーを1杯、すぐに20分間昼寝することです。

これらの2つの戦略は一緒になって、コーヒーNAPと呼ばれ、脳の働きを助け、脳をより休息させ、別の日の仕事に活発にします。 これは、カフェインとレストが一緒になって脳に蓄積された余分なアデノシンを除去するため、疲労や集中が困難になるからです。

コーヒーはたった1杯で十分に目を覚まし、集中していますが、非常に疲れていると多量のコーヒーがかかるかもしれませんが、期待される効果がないかもしれません。非常に疲れて、コーヒーを飲んで20分間寝ている方が効率的な方法です。

あなたが深い睡眠に達しないように、長時間寝ることはお勧めしません。少なくとも90分間寝る可能性がなければ、疲れて目を覚まします。